Les 10 km de Saint Andiol

3 ème édition cette année 

St Andiol est une commune des Bouches-du-Rhône située à une dizaine de kilomètres au sud-est d’Avignon.

Le jour du Telethon l’Athletic Club Saint Andiol organise un 10km sur route mesurée officiellement et depuis 2016 un 5km. C’est une course qui mérite d’être citée puisque entièrement consacrée au téléthon : se faire plaisir en aidant les autres, belle initiative.

Je vais vous parler du 10km que j’ai couru en 2015 , 2016 et 2017. Petite course très sympathique avec moins de 200 coureurs , très bien organisée. Elle se court à 15h le premier samedi de décembre (départ et arrivée au château) et est précédée de courses enfants à 14h, et en soirée d’une représentation des majorettes du village et de Zumba.

Ce samedi 5h du matin  2 décembre 2017, je pars travailler sur des routes enneigées et je suis loin d’ imaginer que Saint Andiol sera épargné par cette journée d’intempéries ( Marseille et Aix sous la neige).

À 15h je serais donc sur la ligne de départ avec quelques 250 autres coureurs pour les 2 courses et avec un vent fort et glacial!!

La bonne humeur sera tout de même au RDV👏.

Pas de surprise, vous pouvez chausser vos baskets de route, 10km sur route et sans aucun dénivelé. Si vous voulez faire un chrono, c’est à Saint Andiol !!!

10km Saint Andiol

Pour ma part,je donne à cette course le classement suivant:

Parking à proximité : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Accueil : ⭐️⭐️⭐️⭐️

Inscriptions :  1 euro (Courses Enfants), 8 euros ou 10 euros le jour même (Course 5km) et 10 euros ou 13 euros le jour même (Course 10km). 

Ravito : ⭐️⭐️⭐️

Ambiance : ⭐️⭐️⭐️⭐️

Récompenses : récompenses aux 3 premiers de chaque catégorie homme et femme en produits régionaux et bio , et pour tous les inscrits un produit du terroir . Cette année en plus des trophées très   originaux aux premiers de chaque catégorie homme et femme, 2 trophées pour les 2 records à battre sur le 10km (record battu homme avec 31’57 »)

Trophées aux premiers de chaque catégorie
Trophées pour les records battus

Parcours : ⭐️⭐️⭐️

Parcours 5km

Parcours 10km

Difficultés : aucune

Mes résultats : 2015 : 50’23 ». 2016 : 48’59 » et un petit podium (3ème de ma catégorie).2017 : 47’23 » (6eme M1F) avec une place sur le podium 3eme de ma catégorie car les 3 premières filles au scratch de ma catégorie. 

Mon podium 2016

Page Facebook : https://m.facebook.com/telethonsaintandiol/?locale2=fr_FR&ref=external%3Awww.google.fr

COURIR POUR L’ ESPOIR À VITROLLES

Dimanche 5 novembre après une nuit d’orage et de pluie, je pars pour courir un 10km à Vitrolles.

C’est une course pédestre en nature sur le plateau de Vitrolles avec un départ et une arrivée au Parc du Griffon, organisée par Cancer Espoir 13 et la ville de Vitrolles. Plusieurs distances sont proposées : 5 et 10 km course et 5 et 10 km marche. L’accès est facile et les parkings bien situés, le départ est à 10h pour tout le monde et les dossards à retirer entre 7h30 et 9h le jour même. L’accueil est chaleureux par ce temps frais et le café offert gracieusement.

Pas de participation à un challenge pour cette course mais une belle ambiance familiale comme je les aime. 

Le départ est donné et tout le monde s’élance dans le parc humide. Pas de difficultés pour le premier km puis une montée jusqu’à 1,7km où se dresse un mur que 95% des coureurs vont gravir en marchant, puis la montée continuera jusqu’au km 5 sur chemins rocailleux. À parti du km5 retour en sens inverse avec un passage en sous bois sous forme de cross (très intéressant) et retour sur les chemins déjà parcourus à l’aller. Je descend le mur au 8,3km avec prudence car dans ce sens la pente est aussi compliquée, et file vers la ligne d’arrivée. Une bien belle course atypique car mélange de bitume, colline rocailleuse et cross dans le sous bois. 

Prêts pour le départ
Parcours et dénivelé du 10km

À l’arrivée, un accueil sympa et un ravito copieux où se mêlent fruits frais, viennoiseries, petits chocolats et truffes pour les plus gourmands…

La remise des prix est ouverte par le discours de la famille d’une bénévole de l’association venue courir pour l’encourager dans sa lutte contre la maladie. Que d’émotions quand les enfants recevront la coupe pour leur maman.

Le plus de cette course pour ma part, c’est la convivialité et l’esprit familial. L’ animation est également effectuée par une jeune personne très sympathique et dynamique.

Je donne donc le classement suivant pour cette course:

Parking à proximité : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Accueil : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Inscriptions : 13 euros reversés à la lutte contre le cancer

Ravito : ⭐️⭐️⭐️⭐️ 3 ravitos sur sur le 10km (aux 2,5 , 5 et 7ème km)

Ambiance : ⭐️⭐️⭐️ 

Récompenses : 1 tee shirt pour chaque participant. Une coupe et une plante aux 3 premiers de chaque catégorie  👍

Tee shirt remis à chaque participant

Parcours : ⭐️⭐️⭐️

Difficultés: ⭐️⭐️

Mes résultats : 2017 : 53’58 » et une coupe : 4ème féminine au scratch et 2ème dans ma catégorie , pas de cumul et je repars donc avec la place de première dans ma catégorie.

La Cabro d’Or

Ce dimanche 15 octobre 2017, l’OCC (Olympique Cabries Calas) organise pour la 38ème édition de La Cabro d’Or. Trois distances sont proposées : 5 km, 10km, et un semi-marathon. Le temps est idéal, environ 10 degrés et un grand soleil.

Cette course est la dernière du calendrier du challenge du pays d’Aix. Les 10km et le semi-marathon sont qualificatifs et classants pour les championnats de France FFA.

Ce matin, comme l’an passé, je vais courir le 10km. Objectif=> faire moins que 52’51 ».

Le plus de cette course par rapport aux autres, c’est la présence de meneurs d’allure et nous en avons 5 sur le 10km: 40′, 45′, 50′, 55′ et 1 h. 

Je vais donc suivre le 50′ 😉. C’est parti pour 10km 100% route, 5km de faux plats descendants jusqu’au village puis on remonte 5 km jusqu’au complexe sportif Raymond Martin. C’est une course agréable sans difficultés donc accessible à tous.

Dénivelé du 10 km en rouge

Beaucoup de plus pour l’organisation de cette course qui fête cette année sa 38 ème édition: on peut citer les meneurs d’allure, la garderie pour enfants, les parkings proches du départ et les professionnels de santé qui à votre arrivée seront là pour vous masser et manipuler(20 kinésithérapeutes et 12 ostéopathes!!!)

Pour ma part, je donne à cette course le classement suivant :

Parking à proximité : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Accueil : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Inscriptions : 10 à 15 € selon la période d’inscription pour le 10km, 8 à 13 € pour le 5 km et 15 à 20 € pour le semi.

Ravito
: ⭐️⭐️⭐️ à noter qu’il vous sera possible de déjeuner sur place pendant la remise des prix avec ou sans réservation.

Ambiance : ⭐️⭐️⭐️
Récompenses : 1 T-shirt et une bouteille de vin rosé pour chaque participant et une récompense aux 3 premiers de chaque catégorie homme et femme. Également challenge entreprise.

Tee shirt 2016
Tee shirt 2017

Parcours : ⭐️⭐️⭐️⭐️

Difficultés : ⭐️⭐️
Mes résultats : 2015 : 52’32 ». 2016 : 52’51 ». 2017 : 48’27 »

La Foulée Ressource

5eme édition cette année 

Aujourd’hui je vais vous parler d’une belle course, une course humanitaire, une journée du don de soi.

Elle se passe à Aix en Provence et plus particulièrement au centre Ressource. C’est un lieu d’accueil et de suivi thérapeutique des personnes touchées par le cancer.

Il vous sera proposé en début d’après-midi 2 distances :  5km et 10km et une marche solidaire sur le 5 km.

Cette course est très prisée car le 10 km est mesuré officiellement et est qualificatif pour le Championnat de France.

C’est un parcours assez roulant, enfin pour les experts, car pour moi ce 5km reste la plus difficile des courtes distances que j’ai couru.

Faux plats…

Vous passerez donc si vous venez dès le matin une journée des plus agréables. Le matin une course enfant est organisée et des stands de massages, coachs en cross fit pour enfants, structures gonflables,maquillage,… et restauration vous attendent.

Des bénévoles vous accueillent à partir de 10 heures pour les inscriptions aux courses enfants et tous les autres stands, avec le sourire du matin au soir. Le matin vous laissez vos enfants s’epanouir en groupe sur la distance correspondant à leur année de naissance; ils repartent ravis avec leur petit sac à dos, leur tee shirt et des surprises. Et l’après midi, ce sont les parents et grand-parents qui s’elancent pour la course ou la marche.

Mais revenons à notre sujet, la course à 15h :

Il faudra vous diriger vers la ligne de départ qui n’est pas au même endroit que l’arrivée bien avant le top départ car pas moins de 1500 coureurs y seront.

Au top départ vous partirez pour 5,270 km sur route avec une partie montante sur chemin, pour revenir au centre Ressource.

Parcours et dénivelé 5,270 km

Je n’ai jamais couru le 10km donc je ne vous en parlerai pas.

Pour ma part, je donne à cette course le classement suivant :

Parking à proximité : ⭐️⭐️⭐️⭐️

Accueil : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Inscription : 12€ et 14€ le jour même 👍🏻 la totalité des inscriptions sera reversée au centre Ressource .

Ravito : ⭐️⭐️⭐️

Ambiance : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Récompenses : 1 T-shirt pour chaque participant et une récompense aux 3 premiers de chaque catégorie homme et femme. Également challenge entreprise. À noter que les récompenses pour la foulée des petits loups du matin ravira vos bambins 👶 et il n’y a pas de perdants.


Parcours : ⭐️⭐️

Difficulté : ⭐️⭐️

Mes résultats :  2015 : 26’09« . 2016 : 26’11 » . 2017 : 24’37 ». 

Je ne souffre pas du tout !!!

10 km du Luberon

21 ème édition

Après un samedi pluvieux, me voici sur la route à 7h30 ce dimanche 02/10 au petit matin en direction de la Tour d’Aigues. Pour ma part ce sera le 10km du Luberon ( il y’a aussi le marathon, le semi et une randonnée et marche nordique). Une organisation des plus pointue va nous faire passer une matinée très intéressante. La course va de Pertuis à la Tour d’Aigues et 2 solutions s’offrent à vous: vous garer sur le parking de la cave à la Tour et des navettes régulières vous emmènent au départ à Pertuis, ou vous garer sur l’un des nombreux parkings proposés à Pertuis et prendre une navette après la course de La Tour vers Pertuis. Tout est prévu pour nous faciliter la vie! 👍

9h départ de la rando et 9h15 du marathon ( 60 départements sont représentés cette année).

9h30: départ du 10km cours de la république à Pertuis : c’est parti pour un tour de chauffe et la montée du cours. 1,5 km pour atteindre le haut de Pertuis. Le parcours n’est pas plat et c’est une succession de petites côtes. A partir du 4eme km et jusqu’à l’entrée dans la Tour (7ème km), nous traversons les vignobles entre routes et chemins de terre. Dans la Tour d’Aigues, la montée dans le lotissement freinera bon nombre d’entre nous et à partir de 8,5 km, parcours en légère descente jusqu’au château 🙂.


Document remis par l’ organisation

Sur le parcours du 10 km, 3 ravitos et des photographes pour que vous puissiez admirer vos grimaces dans l’effort et à l’arrivée.
À l’arrivée, un ravito dans le château, magnifique cadre et de quoi satisfaire tout le monde: multiples jus de fruits, sirops divers, Rosé et vin rouge pour les boissons et sucrés salés pour le solide.

Vue du château de la Tour a l’ arrivée

En résumé : j’ai pris beaucoup de plaisir à courir cette distance au milieu des vignes du sud Luberon. Et puis il faut dire que la course est originale avec ce trajet entre 2 communes ( on est plutôt habitués aux boucles ), très bien organisée.

Voici mon classement pour cette course:
Parking à proximité  : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ et navettes pouvant vous conduire vers le départ ou l’arrivée, au choix.
Accueil : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Inscriptions : de 9€ avant le 18/03 à 17€ la veille.
Ravito : ⭐️⭐️⭐️⭐️

Ravito plus : Vin Rosé et vin rouge à l’arrivée.

Ambiance : ⭐️⭐️⭐️

Récompenses : tee shirt de couleurs différentes selon la distance. Récompenses aux 3 premiers de chaque catégorie homme et femme.

Tee shirt rouge pour les hommes et noir pour les femmes pour le 10km

Parcours : ⭐️⭐️⭐️⭐️

Difficultés : ⭐️⭐️
Mes résultats : 2016 : 56’17 ». 2017 : 51’17 »

Une des photos prise par le photographe du marathon et en vente sur le site

Flyer 2018

Les foulées pelissannaises

34 ème édition 

Dimanche 17/09/2017, c’est parti pour le 10 km à Pelissanne. Ce village est une commune des Bouches-du-Rhône située à 6 km de Salon-de-Provence, 26 km d’Aix-en-Provence. Elle est organisée par le club « les foulées pelissannaises ». Deux distances sont proposées 10 km (133m de D+) et 21 km, 10 km marche et des courses enfants.

L’accès à la salle Malacrida pour le retrait des dossards est facile et se garer à proximité également.

Café et biscuits offerts avant les courses à l’intérieur. Ambiance assurée par Kamel Amiri jusqu’à la remise des prix.

Nous voici sur la ligne de départ à 9h30 pour le 10 km, le départ du 21 km étant à 9h.

Les 4 premiers kms sont assez roulants sur routes et chemins. A partir du 4ème, il faudra composer avec la colline et son dénivelé qui reste raisonnable. Succession de côtes et un magnifique paysage. Le parcours est bordé de petits panneaux vous invitant à découvrir le mas provençal, le moulin provençal … Et oui j’ai eu le temps de lire en courant 😊. Au 7ème km, il ne reste plus qu’à descendre jusqu’à la ligne d’arrivée : Que du bonheur! Les arrivées de course comme je les aime!

Parcours

Dénivelé


En résumé : les foulées pelissannaises est une belle course, bien organisée ( 34 années quand même !). Le niveau de difficulté est pour moi moyen et donc accessible à tous. Le petit plus est à l’arrivée, avec la remise de ce gobelet à l’effigie du club et qui remplacera tous ces gobelets plastiques jetés au moment du ravito. 👍🏻

Voici mon classement pour cette course :

Parking à proximité : ⭐️⭐️⭐️⭐️

Accueil : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Inscriptions : 11€ ou 14€ le jour même.

Ravito : ⭐️⭐️⭐️

Ambiance : ⭐️⭐️⭐️

Récompenses : tee shirt et gobelet à chaque participant. Produits locaux pour les podiums, coupes pour les enfants, cadets et juniors.


Parcours : ⭐️⭐️⭐️⭐️

Difficultés : ⭐️⭐️

Mes résultats : 2015 : 54’15 ». 2017 : 51’31 »

Site web : http://www.lesfouleespelissannaises.com/?page_id=46. Les photos des courses disponibles sur ce site.

NB: Vous pouvez me laisser vos commentaires si vous pensez pouvoir apporter quelques précisions utiles à ce petit descriptif.

Course 10 km Souvenir François Blanc

Ce Dimanche 3 septembre 2017 et pour la première fois, j’ai couru la course Souvenir François Blanc.

Elle se court à Salon de Provence dans le département des Bouches-du-Rhône. Sur le papier 10km, en réalité 9,440 km et 189 de D+( précision apportée par l’organisation avant le départ ainsi que le parcours en détail : très appréciable).

Le départ est donné Square François Blanc et c’est sur du bitume que vous partirez , direction  le parking de l’IUT puis le parcours de santé que vous ferez 2 fois (renforcement musculaire garanti). Après les chemins, vous emprunterez à nouveau le bitume pour un retour vers le square. Au km 9, dernière petite côte mais c’est que du bonheur👍🏻.

Parcours

En résumé : le Souvenir François Blanc est une petite course ( environ 240 dossards) mais qui n’ à rien à envier aux grandes tant par son organisation que par son parcours  » atypique » mais tellement sympathique. On ne s’ ennuie pas. Petit plus à la fin , vous pouvez retrouver sur papier les photos prises par un photographe et vendues sur place!

Voici mon classement pour cette course:

Parking à proximité : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Accueil : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Inscriptions : 8€ ou 11€ le jour même.

Ravito : ⭐️⭐️⭐️

Ambiance : ⭐️⭐️⭐️

Récompenses : tee shirt ou bouteille de rosé ou de nectar de fruits pour tous . Récompenses aux 3 premiers de chaque catégorie homme et femme.


Parcours : ⭐️⭐️⭐️⭐️

Difficultés : ⭐️⭐️

Mes résultats : 2017 : 48’26 ».