Souvenir Jean Moulin 18/03/2018

25ème édition 

Encore un samedi pluvieux avant une course nature, mais heureusement ce dimanche matin il fait frais mais le soleil est là.

Le Souvenir Jean Moulin se court à Salon de Provence et est organisé par La Foulée Salonaise. Deux distances de 7,5km départ 9h45 et 19km départ 9h30 ainsi qu’une course enfant à 9h. Après une reconnaissance du parcours avec les enfants, les voilà lancés sur leur distance. Un échauffement collectif pour tous les coureurs est donné avant les 2 départs, malheureusement j’arrive trop tard, petite discussion fort sympathique avec la dame qui surveillent les toilettes. Le café et le thé nous seront servis également avec le sourire même si la machine à café fait des siennes😉.Tous les bénévoles font de ces courses un moment de convivialité exceptionnelle et aujourd’hui tout le monde est parfait.

C’est parti pour le 19km et nous partirons 15 min plus tard pour le 7,5km (183 m de D+). Ça monte dès le départ et jusqu’au 5ème km avec une difficulté plus importante entre le 3 et le 4km, d’ailleurs l’organisation a prévu 2 ravitos sur ce petit parcours avant et après la montée👍.

Magnifique parcours et belle difficulté sur un petit parcours.

Pour ma part je donne à cette course le classement suivant:

Parking à proximité : ⭐️⭐️⭐️

Accueil
: ⭐️⭐️⭐️⭐️

Inscriptions
: 12€ pour le 7,5km et 14€ pour le 19km. Majoration de 2€ le jour de l’épreuve. Gratuit pour les enfants.

Ravito : ⭐⭐ ⭐️⭐️. Les ravito sur les parcours sont en nombre et à l’arrivée sandwichs et bière en plus du ravito de base. Bravo

Ambiance : ⭐⭐⭐⭐️⭐️. Bravo pour l’animation par Kamel mais aussi pour l’échauffement en musique.

Récompenses : un débardeur pour chacun des participants et une tombola. Récompenses aux 3 premiers au scratch et 3 premiers de chaque catégories. 


Parcours: ⭐⭐⭐⭐️. Superbe!

Difficultés: ⭐⭐️⭐️

Mes résultats : 2018: 40’15 » et petit podium😊

les foulées salonaises

Trail des 6 collines à Cabries 11/03/2018

13ème édition pour cette course à Cabriès et une organisation rodée. Ce n’est pourtant pas le top ce matin en arrivant ,côté météo : on nous annonce de la pluie et le ciel est  menaçant. Il a plu cette nuit et le terrain est boueux et glissant. Mais rien n’ébranle l’organisation : le café servi avec le sourire, pas d’attente pour les dossards avec un dispatching par ordre alphabétique dans chaque distance. 3 courses (8km 14,5km et 20km) et 1 marche de 10km. L’ambiance donnée par Kamel Amiri, musique et infos sur les courses à venir 👍.


Le départ est donné d’abord pour les 2 grandes distances puis 5 min plus tard pour le 8km et la marche partira ensuite( marche nordique et chronométrée avec juges de course et 3 cartons jaunes distribués valent disqualification).

10h05 c’est parti pour 8km, montées et descentes se suivent sans jamais laisser de répit et environ 30% de mono trace. Le temps passe vite très vite et on ne s’ennuie pas. Sur le parcours je rencontre beaucoup de bénévoles et des enfants malgré le temps incertain, tous souriants. Et bon nombre de photographes,… on va avoir nos grimaces sous tous les angles …Déjà l’arrivée et je suis heureuse, comme toujours, un vrai   bonheur à l’arrivée. Sur cette course le petit plus est que le ravito est juste derrière la ligne d’arrivée, ce qui permet au premiers arrivants de rester au contact des suivants, moins de solitude👍.

Pour ma part je donne à cette course le classement suivant:

Parking à proximité : ⭐️⭐️⭐️⭐️
Accueil : ⭐️⭐️⭐️⭐️
Inscriptions : 10 euros pour le 8km et la marche, 15€ pour le 14,5 km et 18€ pour le 20km. 

Ravito : ⭐⭐⭐️⭐️ grillade party offerte à la fin👍

Ambiance : ⭐⭐️⭐️⭐️
Récompenses : 1 tee shirt à chaque participant avec un grand choix de couleurs et de marque  Asics. Récompenses aux 3 premiers homme et femme et 3 premiers de chaque catégorie.


Parcours: ⭐⭐️⭐️

Difficultés: ⭐️⭐️⭐️

Mes résultats : 2017: 42’25 ».  2018 : 40’59 »

La Croisette Berroise 04/03/2018

3ème édition . 10 km qualificatif aux championnats de France. 327 inscrits.

Beaucoup de belles surprises ce matin à Berre. Un accès aux parkings juste  en face de la piscine pour les inscriptions, une inscription rapide et déjà une entrée au SPA de Velaux et une bouteille de vin, une récupération de nos baskets inutilisées et tee shirt de course qui dorment dans les placards ( pour Emmaüs).

Tout pour Emmaüs

Le départ sera donné à 9h30 devant la piscine et l’arrivée au même endroit. Il me faut trouver les toilettes, petit sprint car ce n’est vraiment pas à proximité. Ce sera le seul point négatif pour cette course .

Top départ, ça part vite très vite devant, la qualification a ramené du beau monde. Le tracé est plat et repasse sur le départ à 2,5km avec un affichage du temps de passage. On se croise 2 fois sur ce parcours :à 1,5 km et à 5km( ravito ). Les 3 derniers sont plus agréables moins monotones avant le passage le long de l’étang.

Les bénévoles souriants et aimables, les supporters à fond pour nous encourager et le fait de repasser 3 fois sur la dernière ligne droite, nous amène à être encore plus encouragés. La ligne paraît loin très loin alors tout se joue au mental.

A peine franchie la ligne d’arrivée et on me remet un gobelet à l’effigie de la course .👍 bravo c’est écolo!

À l’arrivée un ravito gourmand avec fruits, toasts, salés, bonbons…. et aussi de la bière ( certains l’apprécient même à 10h30 du matin😉).

Surprise quand sur un panneau d’affichage, je découvre que mon dossard est gagnant à la tombola. ( de la Spiruline à aller chercher à la ferme de Berre).

Résultats affichés très vite, assez contente car encore moins de 48 min pour un tracé plat.

Pour ma part, je donne à cette course le classement suivant :

Parking à proximité : ⭐️⭐️⭐️⭐️

Accueil : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Inscription : une seule distance 10km: 10€ et 12€ le jour même.

Ravito : ⭐⭐⭐️⭐️

Ambiance : ⭐⭐️. Un peu plus de musique ou d’ambiance sur la ligne de départ.

Récompenses : 1 bouteille de vin(rouge ou rosé) , 1 entrée au SPA et 1 gobelet à chaque participant. Récompenses aux 3 premiers de chaque catégorie et Club le plus représenté.



Parcours
: ⭐⭐️

Difficultés: aucune 

Mes résultats : 2018 : 47′ 27″

La Foulée du Foussa. 11/02/2018

28eme édition. Course inscrite au challenge du pays d’Aix

La Foulée du Foussa est organisée à Rognes par le comité des fêtes.

Un départ au complexe sportif de Rognes pour les 2 parcours de 10 km et 18km et à 10h10 pour la marche sportive de 10km ( années passées le départ était donné à 9h50).

Deux nouveautés cette année les courses jeunes à 9h et le super échauffement collectif donné par Karine (Bravo, belle ambiance).

540 dossards pour les 2 courses!

Il est plus difficile que les autres années de se garer à proximité du gymnase mais néanmoins il y’a de la place un peu plus loin. Notons la gentillesse des riverains!

Les bénévoles sont comme sur toutes les courses en général sympathiques. Le gymnase nous accueille chaleureusement avec du café et des gâteaux , servis par des personnes très agréables. Il fait bon s’attarder car la température à l’extérieur est négative.


Vient le moment de l’échauffement collectif que Karine animera, on s’échauffe dans une super ambiance. Et Kamel Amiri toujours aussi pro donne le départ! 

C’est parti pour 10km , un tour de stade puis la sortie  et un parcours des plus ludiques avec toutes les surfaces de course possible… stade,bithume, chemin de terre, de sable, petits cailloux, gros cailloux.. tout y est ! Passage dans les vignes à plusieurs reprises, dans la forêt , sur la route. Le 18km fera le 10km et ressortira du stade pour rajouter une boucle de 8km. Un parcours intéressant et que j’ai apprécié cette année plus que les autres années😊.


Arrivée en musique. Belle ambiance.

Pour ma part je donne à cette course le classement suivant:

Parking à proximité : ⭐️⭐️⭐️

Accueil : ⭐️⭐️⭐️⭐️

Inscriptions
: 8 euros pour le 10km et 10 pour le 18km. Bravo pour le prix si abordable👍

Ravito
: ⭐⭐ il manque un peu de diversité ( plus de fruits frais, yahourts ou d’autres jus de fruits ). Un petit plus pour le sandwich offert sur présentation des dossards.

Ambiance : ⭐⭐⭐⭐️⭐️. Bravo pour l’animation par Kamel mais aussi pour l’échauffement en musique de Karine toujours très apprécié par les coureurs.

Récompenses : chèques cadeaux et nombreux lots surprises et une bouteille de bienvenue et du cru offerte à tous les participants.

Parcours: ⭐⭐⭐. Diversité du parcours

Difficultés: ⭐⭐️⭐️. 

Mes résultats : 2016 : 53’25 ». 2017 : 54’08 ». 2018: 50’58 »

10 km du Bel Air Salonais 04/02/2018

6ème édition et première course du challenge Terre De Mistral

Beau temps et bonne humeur pour ce dimanche 04/02/2018. J’ai hâte de courir ce 10km, la dernière sortie remonte au 7/01 avec la Fuvelaine.

Un temps donc idéal pour une course de ce type ( pas de vent, 8 degrés ), 10 km roulants : nouveau parcours sans dénivelé et qualificatif pour les championnats de France.
Deux distances : 5 et 10 km. Départ du 5 à 10h15 et le 10 à 10h30. Un sas réservé aux meilleurs sur le 10.

Les bénévoles sont sympathiques à la remise des dossards comme toujours et l’ambiance est bonne.

Avant les départs
Mes objectifs sont simples pour ce matin, courir ce 10km en moins de 47’23 », mon meilleur temps sur un 10km plat.

Le départ est donné à 10h30, les organisateurs ont pris soin de positionner les meilleurs devant le peloton afin de ne pas leur faire perdre de temps à piétiner. Ce parcours étant qualificatif pour les championnats de France. 500 coureurs pour cette distance!

Nous voilà donc partis pour 10 km de plat, très plat, long , très long enfin pour moi. Nous pouvons admirer la campagne salonaise. Pas de dénivelé, mais des bénévoles et supporters présents et sympas. Un ravito à 5 km.

Enfin la ligne d’arrivée, le ravito et le petit cadeau. Heureuse je bat mon record de 10 secondes😊.

Pour ma part, je donne à cette course le classement suivant:

Parking à proximité : ⭐️⭐️⭐️⭐️

Accueil : ⭐️⭐️⭐️⭐️

Inscriptions : 13 euros dont 1 euro reversé à une association salonaise 👍🏻

Ravito : ⭐⭐⭐ ⭐️. Bravo pour le ravito a l’arrivée qui est resté garni jusqu’à la fin et d’une grande diversité 👍

Parking à proximité : ⭐️⭐️⭐️⭐️


Accueil : ⭐️⭐️⭐️⭐️


Inscriptions : 13 euros dont 1 euro reversé à une association salonaise 👍🏻


Ravito : ⭐⭐⭐ ⭐️. Bravo pour le ravito a l’arrivée qui est resté garni jusqu’à la fin et d’une grande diversité 👍

Parcours : ⭐️⭐️⭐️ rapide

Difficultés : aucune 
Mes résultats : 2017 : 50’12 » . 2018 :47’13 ». 

Site et page Facebook: https://www.facebook.com/AthleticClubSalonais/posts/1419501748159509?notif_id=1518070178103513&notif_t=notify_me_page&ref=notif

http://www.acsalon.com https://www.facebook.com/AthleticClubSalonais/

La Fuvelaine 07/01/2018

27 ème édition 

Première course de l’année avec la Fuvelaine: 6,5 ou 13 km au choix avec un dénivelé de 160m pour le 6,5km et 300 m pour le 13. C’est la distance que j’ai choisi de faire cette année. Gros challenge puisque jamais fait de distances aussi longues avec du dénivelé.

Avant de partir, mon but est de la courir en moins d’1h15 et si c’est moins d’1h10 alors grosse satisfaction. Comme je vous le disais je n’ai pas de chrono de référence alors…

Bref, pas de pluie ce dimanche malgré les prévisions mais beaucoup de vent. L’accès aux parkings près du gymnase est très bien indiqué et nous réussissons à nous garer à moins de 10 min à pied du gymnase (retrait des dossards) et du départ.

Le retrait des dossards se fait rapidement, on voit l’organisation bien rodée à l’événement. L’intérieur du gymnase servira également pour la remise des prix et le ravito a l’arrivée. Notons les vestiaires, douches et toilettes en nombre, ainsi que le vestiaire gardé pour nos affaires.

Le départ des 2 courses sera donné après les courses enfant. Plus de 800 coureurs s’élanceront à 10h30 en même temps mais dos à dos pour éviter les « bousculades et bouchons ».

10h30, c’est parti . Le parcours est varié , routes et chemins rythmés par du dénivelé plus ou moins difficile.


J’ai aimé cette course par sa diversité , même si elle est difficile , on ne se lasse pas et les bénévoles toujours aussi sympathiques. Merci pour les indications au sol, les encouragements…

Pour ma part, je donne à cette course le classement suivant:

Parking à proximité : ⭐️⭐️⭐️⭐️

Accueil : ⭐️⭐️⭐️⭐️
Inscriptions : 2 euros les courses enfants . 10 et 13 euros pour le 6,5 et 13 km.

Ravito : ⭐️⭐️⭐️⭐️ 4 étoiles pour ses écocups ( course écolo) 

Ambiance : ⭐️⭐️⭐️
Récompenses  : récompenses aux 3 premiers de chaque catégorie homme et femme en coupe, bons d’achat et lots, et pour tous les inscrits un sac à dos garni👍🏻.

Parcours :  ⭐️⭐️⭐️⭐️ . Bravo pour votre journée de reconnaissance du parcours. 

Difficultés :  ⭐️⭐️⭐️⭐️

Mes résultats :  2017 : 34’50″sur le 6,5 km . 2018 : 1h09’15 » sur le 13km

Page Facebook : https://www.facebook.com/fuvelaine/

EKIDEN DE MARSEILLE 

2 ème édition

Le Dimanche 10 décembre 2017, nous avons couru avec la Team EFS (Etablissement Français du Sang) la deuxième édition de l’Ekiden de Marseille : un marathon à 6 relayeurs.

L’ekiden est une course venue tout droit du pays du soleil levant, qui consiste à courir un marathon en relais en équipe de 6. Les six coureurs ont des distances imposées à parcourir dans l’ordre suivant :5KM. 10KM. 5KM. 10KM. 5KM. 7,195Km

La matinée s’annonce pluvieuse et d’ailleurs un pluie plus ou moins fine va nous accompagner toute la matinée. Le départ sera à 9h mais pour le moment l’équipe s’est donnée RDV devant le parc Borely. La motivation n’est pas au rendez vous si tôt le matin et avec ce temps froid et humide. Heureusement l’ambiance est là et plus de 250 équipes se motivent sur la musique.

Le parcours:

La course se déroulera sur une boucle de 5km, 2km dans le parc Borély et 3km en front de mer et le long de l’hippodrome. Elle se terminera par une boucle finale de 2km195 à l’intérieur du parc Borély et conduisant à l’arrivée finale de l’Ekiden.

Le départ est donné à 9h et notre première coéquipière se lance. Il nous faudra 3h25″57″ pour boucler notre marathon en catégorie mixte ! L’organisation s’est affinée avec cette deuxième édition . Le témoin est désormais un dossard équipé d’une puce qui enregistrera tout au long des boucles les passages des coéquipiers .

Ambiance très sympathique , bravo pour la logistique . Point à améliorer selon moi pour les années futures :

– un ravito proche du box du relais en plus de celui qui est à l’arrivée

-en cas de pluie: des chapiteaux ou abris au niveau du box relais et peut être le long du début du parcours pour être au sec en attendant le passage du témoin et pour soutenir les collègues (3h sous la pluie , c’est long…)

-un vestiaire pour les sacs à dos 

J’ai passé une matinée très sympa avec une belle animation surtout au box relais avec la musique et le long du parcours avec des bénévoles engagés et encore de la musique 👍

Pour ma part,je donne à cette course le classement suivant:

Parking à proximité  : ⭐️⭐️⭐️

Accueil : ⭐️⭐️⭐️⭐️

Inscriptions : Tarifs jusqu’au 3 décembre (ATTENTION : Tarifs majorés du 4 au 7 décembre) :

Tout Public : 84€

Licenciés FFA : 72€ (si chaque membre de l’équipe est licencié FFA)

Jeunes de – 25 ans : 72€ (si chaque membre de l’équipe est un jeune de – 25 ans)

Entreprises : 120€ (prestations supplémentaires)

Groupes (au moins 6 équipes) : 10% de remise

Dans la limite des places disponibles (500 équipes + 100 pour les entreprises) 

Ravito
: ⭐️⭐️( boissons chaudes non dispo tout au long du marathon, ainsi le relayeur 3 n’en a pas eu tandis que le 5 oui)

Ambiance : ⭐️⭐️⭐️⭐️

Récompenses  : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ chaque participant repartira avec un sac comprenant un tee shirt asics, un foulard tour de cou, le dossard et à la fin du marathon une médaille à chaque relayeur ! Bravo


Parcours: ⭐️⭐️⭐️

Difficultés: ⭐️