La Foulée du Foussa. 11/02/2018

28eme édition. Course inscrite au challenge du pays d’Aix

La Foulée du Foussa est organisée à Rognes par le comité des fêtes.

Un départ au complexe sportif de Rognes pour les 2 parcours de 10 km et 18km et à 10h10 pour la marche sportive de 10km ( années passées le départ était donné à 9h50).

Deux nouveautés cette année les courses jeunes à 9h et le super échauffement collectif donné par Karine (Bravo, belle ambiance).

540 dossards pour les 2 courses!

Il est plus difficile que les autres années de se garer à proximité du gymnase mais néanmoins il y’a de la place un peu plus loin. Notons la gentillesse des riverains!

Les bénévoles sont comme sur toutes les courses en général sympathiques. Le gymnase nous accueille chaleureusement avec du café et des gâteaux , servis par des personnes très agréables. Il fait bon s’attarder car la température à l’extérieur est négative.


Vient le moment de l’échauffement collectif que Karine animera, on s’échauffe dans une super ambiance. Et Kamel Amiri toujours aussi pro donne le départ! 

C’est parti pour 10km , un tour de stade puis la sortie  et un parcours des plus ludiques avec toutes les surfaces de course possible… stade,bithume, chemin de terre, de sable, petits cailloux, gros cailloux.. tout y est ! Passage dans les vignes à plusieurs reprises, dans la forêt , sur la route. Le 18km fera le 10km et ressortira du stade pour rajouter une boucle de 8km. Un parcours intéressant et que j’ai apprécié cette année plus que les autres années😊.


Arrivée en musique. Belle ambiance.

Pour ma part je donne à cette course le classement suivant:

Parking à proximité : ⭐️⭐️⭐️

Accueil : ⭐️⭐️⭐️⭐️

Inscriptions
: 8 euros pour le 10km et 10 pour le 18km. Bravo pour le prix si abordable👍

Ravito
: ⭐⭐ il manque un peu de diversité ( plus de fruits frais, yahourts ou d’autres jus de fruits ). Un petit plus pour le sandwich offert sur présentation des dossards.

Ambiance : ⭐⭐⭐⭐️⭐️. Bravo pour l’animation par Kamel mais aussi pour l’échauffement en musique de Karine toujours très apprécié par les coureurs.

Récompenses : chèques cadeaux et nombreux lots surprises et une bouteille de bienvenue et du cru offerte à tous les participants.

Parcours: ⭐⭐⭐. Diversité du parcours

Difficultés: ⭐⭐️⭐️. 

Mes résultats : 2016 : 53’25 ». 2017 : 54’08 ». 2018: 50’58 »

10 km du Bel Air Salonais 04/02/2018

6ème édition et première course du challenge Terre De Mistral

Beau temps et bonne humeur pour ce dimanche 04/02/2018. J’ai hâte de courir ce 10km, la dernière sortie remonte au 7/01 avec la Fuvelaine.

Un temps donc idéal pour une course de ce type ( pas de vent, 8 degrés ), 10 km roulants : nouveau parcours sans dénivelé et qualificatif pour les championnats de France.
Deux distances : 5 et 10 km. Départ du 5 à 10h15 et le 10 à 10h30. Un sas réservé aux meilleurs sur le 10.

Les bénévoles sont sympathiques à la remise des dossards comme toujours et l’ambiance est bonne.

Avant les départs
Mes objectifs sont simples pour ce matin, courir ce 10km en moins de 47’23 », mon meilleur temps sur un 10km plat.

Le départ est donné à 10h30, les organisateurs ont pris soin de positionner les meilleurs devant le peloton afin de ne pas leur faire perdre de temps à piétiner. Ce parcours étant qualificatif pour les championnats de France. 500 coureurs pour cette distance!

Nous voilà donc partis pour 10 km de plat, très plat, long , très long enfin pour moi. Nous pouvons admirer la campagne salonaise. Pas de dénivelé, mais des bénévoles et supporters présents et sympas. Un ravito à 5 km.

Enfin la ligne d’arrivée, le ravito et le petit cadeau. Heureuse je bat mon record de 10 secondes😊.

Pour ma part, je donne à cette course le classement suivant:

Parking à proximité : ⭐️⭐️⭐️⭐️

Accueil : ⭐️⭐️⭐️⭐️

Inscriptions : 13 euros dont 1 euro reversé à une association salonaise 👍🏻

Ravito : ⭐⭐⭐ ⭐️. Bravo pour le ravito a l’arrivée qui est resté garni jusqu’à la fin et d’une grande diversité 👍

Parking à proximité : ⭐️⭐️⭐️⭐️


Accueil : ⭐️⭐️⭐️⭐️


Inscriptions : 13 euros dont 1 euro reversé à une association salonaise 👍🏻


Ravito : ⭐⭐⭐ ⭐️. Bravo pour le ravito a l’arrivée qui est resté garni jusqu’à la fin et d’une grande diversité 👍

Parcours : ⭐️⭐️⭐️ rapide

Difficultés : aucune 
Mes résultats : 2017 : 50’12 » . 2018 :47’13 ». 

Site et page Facebook: https://www.facebook.com/AthleticClubSalonais/posts/1419501748159509?notif_id=1518070178103513&notif_t=notify_me_page&ref=notif

http://www.acsalon.com https://www.facebook.com/AthleticClubSalonais/

La Fuvelaine 07/01/2018

27 ème édition 

Première course de l’année avec la Fuvelaine: 6,5 ou 13 km au choix avec un dénivelé de 160m pour le 6,5km et 300 m pour le 13. C’est la distance que j’ai choisi de faire cette année. Gros challenge puisque jamais fait de distances aussi longues avec du dénivelé.

Avant de partir, mon but est de la courir en moins d’1h15 et si c’est moins d’1h10 alors grosse satisfaction. Comme je vous le disais je n’ai pas de chrono de référence alors…

Bref, pas de pluie ce dimanche malgré les prévisions mais beaucoup de vent. L’accès aux parkings près du gymnase est très bien indiqué et nous réussissons à nous garer à moins de 10 min à pied du gymnase (retrait des dossards) et du départ.

Le retrait des dossards se fait rapidement, on voit l’organisation bien rodée à l’événement. L’intérieur du gymnase servira également pour la remise des prix et le ravito a l’arrivée. Notons les vestiaires, douches et toilettes en nombre, ainsi que le vestiaire gardé pour nos affaires.

Le départ des 2 courses sera donné après les courses enfant. Plus de 800 coureurs s’élanceront à 10h30 en même temps mais dos à dos pour éviter les « bousculades et bouchons ».

10h30, c’est parti . Le parcours est varié , routes et chemins rythmés par du dénivelé plus ou moins difficile.


J’ai aimé cette course par sa diversité , même si elle est difficile , on ne se lasse pas et les bénévoles toujours aussi sympathiques. Merci pour les indications au sol, les encouragements…

Pour ma part, je donne à cette course le classement suivant:

Parking à proximité : ⭐️⭐️⭐️⭐️

Accueil : ⭐️⭐️⭐️⭐️
Inscriptions : 2 euros les courses enfants . 10 et 13 euros pour le 6,5 et 13 km.

Ravito : ⭐️⭐️⭐️⭐️ 4 étoiles pour ses écocups ( course écolo) 

Ambiance : ⭐️⭐️⭐️
Récompenses  : récompenses aux 3 premiers de chaque catégorie homme et femme en coupe, bons d’achat et lots, et pour tous les inscrits un sac à dos garni👍🏻.

Parcours :  ⭐️⭐️⭐️⭐️ . Bravo pour votre journée de reconnaissance du parcours. 

Difficultés :  ⭐️⭐️⭐️⭐️

Mes résultats :  2017 : 34’50″sur le 6,5 km . 2018 : 1h09’15 » sur le 13km

Page Facebook : https://www.facebook.com/fuvelaine/

EKIDEN DE MARSEILLE 

2 ème édition

Le Dimanche 10 décembre 2017, nous avons couru avec la Team EFS (Etablissement Français du Sang) la deuxième édition de l’Ekiden de Marseille : un marathon à 6 relayeurs.

L’ekiden est une course venue tout droit du pays du soleil levant, qui consiste à courir un marathon en relais en équipe de 6. Les six coureurs ont des distances imposées à parcourir dans l’ordre suivant :5KM. 10KM. 5KM. 10KM. 5KM. 7,195Km

La matinée s’annonce pluvieuse et d’ailleurs un pluie plus ou moins fine va nous accompagner toute la matinée. Le départ sera à 9h mais pour le moment l’équipe s’est donnée RDV devant le parc Borely. La motivation n’est pas au rendez vous si tôt le matin et avec ce temps froid et humide. Heureusement l’ambiance est là et plus de 250 équipes se motivent sur la musique.

Le parcours:

La course se déroulera sur une boucle de 5km, 2km dans le parc Borély et 3km en front de mer et le long de l’hippodrome. Elle se terminera par une boucle finale de 2km195 à l’intérieur du parc Borély et conduisant à l’arrivée finale de l’Ekiden.

Le départ est donné à 9h et notre première coéquipière se lance. Il nous faudra 3h25″57″ pour boucler notre marathon en catégorie mixte ! L’organisation s’est affinée avec cette deuxième édition . Le témoin est désormais un dossard équipé d’une puce qui enregistrera tout au long des boucles les passages des coéquipiers .

Ambiance très sympathique , bravo pour la logistique . Point à améliorer selon moi pour les années futures :

– un ravito proche du box du relais en plus de celui qui est à l’arrivée

-en cas de pluie: des chapiteaux ou abris au niveau du box relais et peut être le long du début du parcours pour être au sec en attendant le passage du témoin et pour soutenir les collègues (3h sous la pluie , c’est long…)

-un vestiaire pour les sacs à dos 

J’ai passé une matinée très sympa avec une belle animation surtout au box relais avec la musique et le long du parcours avec des bénévoles engagés et encore de la musique 👍

Pour ma part,je donne à cette course le classement suivant:

Parking à proximité  : ⭐️⭐️⭐️

Accueil : ⭐️⭐️⭐️⭐️

Inscriptions : Tarifs jusqu’au 3 décembre (ATTENTION : Tarifs majorés du 4 au 7 décembre) :

Tout Public : 84€

Licenciés FFA : 72€ (si chaque membre de l’équipe est licencié FFA)

Jeunes de – 25 ans : 72€ (si chaque membre de l’équipe est un jeune de – 25 ans)

Entreprises : 120€ (prestations supplémentaires)

Groupes (au moins 6 équipes) : 10% de remise

Dans la limite des places disponibles (500 équipes + 100 pour les entreprises) 

Ravito
: ⭐️⭐️( boissons chaudes non dispo tout au long du marathon, ainsi le relayeur 3 n’en a pas eu tandis que le 5 oui)

Ambiance : ⭐️⭐️⭐️⭐️

Récompenses  : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ chaque participant repartira avec un sac comprenant un tee shirt asics, un foulard tour de cou, le dossard et à la fin du marathon une médaille à chaque relayeur ! Bravo


Parcours: ⭐️⭐️⭐️

Difficultés: ⭐️

Les 10 km de Saint Andiol

3 ème édition cette année 

St Andiol est une commune des Bouches-du-Rhône située à une dizaine de kilomètres au sud-est d’Avignon.

Le jour du Telethon l’Athletic Club Saint Andiol organise un 10km sur route mesurée officiellement et depuis 2016 un 5km. C’est une course qui mérite d’être citée puisque entièrement consacrée au téléthon : se faire plaisir en aidant les autres, belle initiative.

Je vais vous parler du 10km que j’ai couru en 2015 , 2016 et 2017. Petite course très sympathique avec moins de 200 coureurs , très bien organisée. Elle se court à 15h le premier samedi de décembre (départ et arrivée au château) et est précédée de courses enfants à 14h, et en soirée d’une représentation des majorettes du village et de Zumba.

Ce samedi 5h du matin  2 décembre 2017, je pars travailler sur des routes enneigées et je suis loin d’ imaginer que Saint Andiol sera épargné par cette journée d’intempéries ( Marseille et Aix sous la neige).

À 15h je serais donc sur la ligne de départ avec quelques 250 autres coureurs pour les 2 courses et avec un vent fort et glacial!!

La bonne humeur sera tout de même au RDV👏.

Pas de surprise, vous pouvez chausser vos baskets de route, 10km sur route et sans aucun dénivelé. Si vous voulez faire un chrono, c’est à Saint Andiol !!!

10km Saint Andiol

Pour ma part,je donne à cette course le classement suivant:

Parking à proximité : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Accueil : ⭐️⭐️⭐️⭐️

Inscriptions :  1 euro (Courses Enfants), 8 euros ou 10 euros le jour même (Course 5km) et 10 euros ou 13 euros le jour même (Course 10km). 

Ravito : ⭐️⭐️⭐️

Ambiance : ⭐️⭐️⭐️⭐️

Récompenses : récompenses aux 3 premiers de chaque catégorie homme et femme en produits régionaux et bio , et pour tous les inscrits un produit du terroir . Cette année en plus des trophées très   originaux aux premiers de chaque catégorie homme et femme, 2 trophées pour les 2 records à battre sur le 10km (record battu homme avec 31’57 »)

Trophées aux premiers de chaque catégorie
Trophées pour les records battus

Parcours : ⭐️⭐️⭐️

Parcours 5km

Parcours 10km

Difficultés : aucune

Mes résultats : 2015 : 50’23 ». 2016 : 48’59 » et un petit podium (3ème de ma catégorie).2017 : 47’23 » (6eme M1F) avec une place sur le podium 3eme de ma catégorie car les 3 premières filles au scratch de ma catégorie. 

Mon podium 2016

Page Facebook : https://m.facebook.com/telethonsaintandiol/?locale2=fr_FR&ref=external%3Awww.google.fr

COURIR POUR L’ ESPOIR À VITROLLES

Dimanche 5 novembre après une nuit d’orage et de pluie, je pars pour courir un 10km à Vitrolles.

C’est une course pédestre en nature sur le plateau de Vitrolles avec un départ et une arrivée au Parc du Griffon, organisée par Cancer Espoir 13 et la ville de Vitrolles. Plusieurs distances sont proposées : 5 et 10 km course et 5 et 10 km marche. L’accès est facile et les parkings bien situés, le départ est à 10h pour tout le monde et les dossards à retirer entre 7h30 et 9h le jour même. L’accueil est chaleureux par ce temps frais et le café offert gracieusement.

Pas de participation à un challenge pour cette course mais une belle ambiance familiale comme je les aime. 

Le départ est donné et tout le monde s’élance dans le parc humide. Pas de difficultés pour le premier km puis une montée jusqu’à 1,7km où se dresse un mur que 95% des coureurs vont gravir en marchant, puis la montée continuera jusqu’au km 5 sur chemins rocailleux. À parti du km5 retour en sens inverse avec un passage en sous bois sous forme de cross (très intéressant) et retour sur les chemins déjà parcourus à l’aller. Je descend le mur au 8,3km avec prudence car dans ce sens la pente est aussi compliquée, et file vers la ligne d’arrivée. Une bien belle course atypique car mélange de bitume, colline rocailleuse et cross dans le sous bois. 

Prêts pour le départ
Parcours et dénivelé du 10km

À l’arrivée, un accueil sympa et un ravito copieux où se mêlent fruits frais, viennoiseries, petits chocolats et truffes pour les plus gourmands…

La remise des prix est ouverte par le discours de la famille d’une bénévole de l’association venue courir pour l’encourager dans sa lutte contre la maladie. Que d’émotions quand les enfants recevront la coupe pour leur maman.

Le plus de cette course pour ma part, c’est la convivialité et l’esprit familial. L’ animation est également effectuée par une jeune personne très sympathique et dynamique.

Je donne donc le classement suivant pour cette course:

Parking à proximité : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Accueil : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Inscriptions : 13 euros reversés à la lutte contre le cancer

Ravito : ⭐️⭐️⭐️⭐️ 3 ravitos sur sur le 10km (aux 2,5 , 5 et 7ème km)

Ambiance : ⭐️⭐️⭐️ 

Récompenses : 1 tee shirt pour chaque participant. Une coupe et une plante aux 3 premiers de chaque catégorie  👍

Tee shirt remis à chaque participant

Parcours : ⭐️⭐️⭐️

Difficultés: ⭐️⭐️

Mes résultats : 2017 : 53’58 » et une coupe : 4ème féminine au scratch et 2ème dans ma catégorie , pas de cumul et je repars donc avec la place de première dans ma catégorie.

La Cabro d’Or

Ce dimanche 15 octobre 2017, l’OCC (Olympique Cabries Calas) organise pour la 38ème édition de La Cabro d’Or. Trois distances sont proposées : 5 km, 10km, et un semi-marathon. Le temps est idéal, environ 10 degrés et un grand soleil.

Cette course est la dernière du calendrier du challenge du pays d’Aix. Les 10km et le semi-marathon sont qualificatifs et classants pour les championnats de France FFA.

Ce matin, comme l’an passé, je vais courir le 10km. Objectif=> faire moins que 52’51 ».

Le plus de cette course par rapport aux autres, c’est la présence de meneurs d’allure et nous en avons 5 sur le 10km: 40′, 45′, 50′, 55′ et 1 h. 

Je vais donc suivre le 50′ 😉. C’est parti pour 10km 100% route, 5km de faux plats descendants jusqu’au village puis on remonte 5 km jusqu’au complexe sportif Raymond Martin. C’est une course agréable sans difficultés donc accessible à tous.

Dénivelé du 10 km en rouge

Beaucoup de plus pour l’organisation de cette course qui fête cette année sa 38 ème édition: on peut citer les meneurs d’allure, la garderie pour enfants, les parkings proches du départ et les professionnels de santé qui à votre arrivée seront là pour vous masser et manipuler(20 kinésithérapeutes et 12 ostéopathes!!!)

Pour ma part, je donne à cette course le classement suivant :

Parking à proximité : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Accueil : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Inscriptions : 10 à 15 € selon la période d’inscription pour le 10km, 8 à 13 € pour le 5 km et 15 à 20 € pour le semi.

Ravito
: ⭐️⭐️⭐️ à noter qu’il vous sera possible de déjeuner sur place pendant la remise des prix avec ou sans réservation.

Ambiance : ⭐️⭐️⭐️
Récompenses : 1 T-shirt et une bouteille de vin rosé pour chaque participant et une récompense aux 3 premiers de chaque catégorie homme et femme. Également challenge entreprise.

Tee shirt 2016
Tee shirt 2017

Parcours : ⭐️⭐️⭐️⭐️

Difficultés : ⭐️⭐️
Mes résultats : 2015 : 52’32 ». 2016 : 52’51 ». 2017 : 48’27 »