La Foulée Ressource

5eme édition cette année 

Aujourd’hui je vais vous parler d’une belle course, une course humanitaire, une journée du don de soi.

Elle se passe à Aix en Provence et plus particulièrement au centre Ressource. C’est un lieu d’accueil et de suivi thérapeutique des personnes touchées par le cancer.

Il vous sera proposé en début d’après-midi 2 distances :  5km et 10km et une marche solidaire sur le 5 km.

Cette course est très prisée car le 10 km est mesuré officiellement et est qualificatif pour le Championnat de France.

C’est un parcours assez roulant, enfin pour les experts, car pour moi ce 5km reste la plus difficile des courtes distances que j’ai couru.

Faux plats…

Vous passerez donc si vous venez dès le matin une journée des plus agréables. Le matin une course enfant est organisée et des stands de massages, coachs en cross fit pour enfants, structures gonflables,maquillage,… et restauration vous attendent.

Des bénévoles vous accueillent à partir de 10 heures pour les inscriptions aux courses enfants et tous les autres stands, avec le sourire du matin au soir. Le matin vous laissez vos enfants s’epanouir en groupe sur la distance correspondant à leur année de naissance; ils repartent ravis avec leur petit sac à dos, leur tee shirt et des surprises. Et l’après midi, ce sont les parents et grand-parents qui s’elancent pour la course ou la marche.

Mais revenons à notre sujet, la course à 15h :

Il faudra vous diriger vers la ligne de départ qui n’est pas au même endroit que l’arrivée bien avant le top départ car pas moins de 1500 coureurs y seront.

Au top départ vous partirez pour 5,270 km sur route avec une partie montante sur chemin, pour revenir au centre Ressource.

Parcours et dénivelé 5,270 km

Je n’ai jamais couru le 10km donc je ne vous en parlerai pas.

Pour ma part, je donne à cette course le classement suivant :

Parking à proximité : ⭐️⭐️⭐️⭐️

Accueil : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Inscription : 12€ et 14€ le jour même 👍🏻 la totalité des inscriptions sera reversée au centre Ressource .

Ravito : ⭐️⭐️⭐️

Ambiance : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Récompenses : 1 T-shirt pour chaque participant et une récompense aux 3 premiers de chaque catégorie homme et femme. Également challenge entreprise. À noter que les récompenses pour la foulée des petits loups du matin ravira vos bambins 👶 et il n’y a pas de perdants.


Parcours : ⭐️⭐️

Difficulté : ⭐️⭐️

Mes résultats :  2015 : 26’09« . 2016 : 26’11 » . 2017 : 24’37 ». 

Je ne souffre pas du tout !!!

10 km du Luberon

21 ème édition

Après un samedi pluvieux, me voici sur la route à 7h30 ce dimanche 02/10 au petit matin en direction de la Tour d’Aigues. Pour ma part ce sera le 10km du Luberon ( il y’a aussi le marathon, le semi et une randonnée et marche nordique). Une organisation des plus pointue va nous faire passer une matinée très intéressante. La course va de Pertuis à la Tour d’Aigues et 2 solutions s’offrent à vous: vous garer sur le parking de la cave à la Tour et des navettes régulières vous emmènent au départ à Pertuis, ou vous garer sur l’un des nombreux parkings proposés à Pertuis et prendre une navette après la course de La Tour vers Pertuis. Tout est prévu pour nous faciliter la vie! 👍

9h départ de la rando et 9h15 du marathon ( 60 départements sont représentés cette année).

9h30: départ du 10km cours de la république à Pertuis : c’est parti pour un tour de chauffe et la montée du cours. 1,5 km pour atteindre le haut de Pertuis. Le parcours n’est pas plat et c’est une succession de petites côtes. A partir du 4eme km et jusqu’à l’entrée dans la Tour (7ème km), nous traversons les vignobles entre routes et chemins de terre. Dans la Tour d’Aigues, la montée dans le lotissement freinera bon nombre d’entre nous et à partir de 8,5 km, parcours en légère descente jusqu’au château 🙂.


Document remis par l’ organisation

Sur le parcours du 10 km, 3 ravitos et des photographes pour que vous puissiez admirer vos grimaces dans l’effort et à l’arrivée.
À l’arrivée, un ravito dans le château, magnifique cadre et de quoi satisfaire tout le monde: multiples jus de fruits, sirops divers, Rosé et vin rouge pour les boissons et sucrés salés pour le solide.

Vue du château de la Tour a l’ arrivée

En résumé : j’ai pris beaucoup de plaisir à courir cette distance au milieu des vignes du sud Luberon. Et puis il faut dire que la course est originale avec ce trajet entre 2 communes ( on est plutôt habitués aux boucles ), très bien organisée.

Voici mon classement pour cette course:
Parking à proximité  : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ et navettes pouvant vous conduire vers le départ ou l’arrivée, au choix.
Accueil : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Inscriptions : de 9€ avant le 18/03 à 17€ la veille.
Ravito : ⭐️⭐️⭐️⭐️

Ravito plus : Vin Rosé et vin rouge à l’arrivée.

Ambiance : ⭐️⭐️⭐️

Récompenses : tee shirt de couleurs différentes selon la distance. Récompenses aux 3 premiers de chaque catégorie homme et femme.

Tee shirt rouge pour les hommes et noir pour les femmes pour le 10km

Parcours : ⭐️⭐️⭐️⭐️

Difficultés : ⭐️⭐️
Mes résultats : 2016 : 56’17 ». 2017 : 51’17 »

Une des photos prise par le photographe du marathon et en vente sur le site

Flyer 2018

Les foulées pelissannaises

34 ème édition 

Dimanche 17/09/2017, c’est parti pour le 10 km à Pelissanne. Ce village est une commune des Bouches-du-Rhône située à 6 km de Salon-de-Provence, 26 km d’Aix-en-Provence. Elle est organisée par le club « les foulées pelissannaises ». Deux distances sont proposées 10 km (133m de D+) et 21 km, 10 km marche et des courses enfants.

L’accès à la salle Malacrida pour le retrait des dossards est facile et se garer à proximité également.

Café et biscuits offerts avant les courses à l’intérieur. Ambiance assurée par Kamel Amiri jusqu’à la remise des prix.

Nous voici sur la ligne de départ à 9h30 pour le 10 km, le départ du 21 km étant à 9h.

Les 4 premiers kms sont assez roulants sur routes et chemins. A partir du 4ème, il faudra composer avec la colline et son dénivelé qui reste raisonnable. Succession de côtes et un magnifique paysage. Le parcours est bordé de petits panneaux vous invitant à découvrir le mas provençal, le moulin provençal … Et oui j’ai eu le temps de lire en courant 😊. Au 7ème km, il ne reste plus qu’à descendre jusqu’à la ligne d’arrivée : Que du bonheur! Les arrivées de course comme je les aime!

Parcours

Dénivelé


En résumé : les foulées pelissannaises est une belle course, bien organisée ( 34 années quand même !). Le niveau de difficulté est pour moi moyen et donc accessible à tous. Le petit plus est à l’arrivée, avec la remise de ce gobelet à l’effigie du club et qui remplacera tous ces gobelets plastiques jetés au moment du ravito. 👍🏻

Voici mon classement pour cette course :

Parking à proximité : ⭐️⭐️⭐️⭐️

Accueil : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Inscriptions : 11€ ou 14€ le jour même.

Ravito : ⭐️⭐️⭐️

Ambiance : ⭐️⭐️⭐️

Récompenses : tee shirt et gobelet à chaque participant. Produits locaux pour les podiums, coupes pour les enfants, cadets et juniors.


Parcours : ⭐️⭐️⭐️⭐️

Difficultés : ⭐️⭐️

Mes résultats : 2015 : 54’15 ». 2017 : 51’31 »

Site web : http://www.lesfouleespelissannaises.com/?page_id=46. Les photos des courses disponibles sur ce site.

NB: Vous pouvez me laisser vos commentaires si vous pensez pouvoir apporter quelques précisions utiles à ce petit descriptif.

Course 10 km Souvenir François Blanc

Ce Dimanche 3 septembre 2017 et pour la première fois, j’ai couru la course Souvenir François Blanc.

Elle se court à Salon de Provence dans le département des Bouches-du-Rhône. Sur le papier 10km, en réalité 9,440 km et 189 de D+( précision apportée par l’organisation avant le départ ainsi que le parcours en détail : très appréciable).

Le départ est donné Square François Blanc et c’est sur du bitume que vous partirez , direction  le parking de l’IUT puis le parcours de santé que vous ferez 2 fois (renforcement musculaire garanti). Après les chemins, vous emprunterez à nouveau le bitume pour un retour vers le square. Au km 9, dernière petite côte mais c’est que du bonheur👍🏻.

Parcours

En résumé : le Souvenir François Blanc est une petite course ( environ 240 dossards) mais qui n’ à rien à envier aux grandes tant par son organisation que par son parcours  » atypique » mais tellement sympathique. On ne s’ ennuie pas. Petit plus à la fin , vous pouvez retrouver sur papier les photos prises par un photographe et vendues sur place!

Voici mon classement pour cette course:

Parking à proximité : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Accueil : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Inscriptions : 8€ ou 11€ le jour même.

Ravito : ⭐️⭐️⭐️

Ambiance : ⭐️⭐️⭐️

Récompenses : tee shirt ou bouteille de rosé ou de nectar de fruits pour tous . Récompenses aux 3 premiers de chaque catégorie homme et femme.


Parcours : ⭐️⭐️⭐️⭐️

Difficultés : ⭐️⭐️

Mes résultats : 2017 : 48’26 ». 

Les 10 km de Saint Andiol

3 ème édition cette année 

St Andiol est une commune des Bouches-du-Rhône située à une dizaine de kilomètres au sud-est d’Avignon.

Le jour du Telethon l’Athletic Club Saint Andiol organise un 10km sur route mesurée officiellement et depuis 2016 un 5km. C’est une course qui mérite d’être citée puisque entièrement consacrée au téléthon : se faire plaisir en aidant les autres, belle initiative.

Je vais vous parler du 10km que j’ai couru en 2015 et 2016. Petite course très sympathique avec moins de 200 coureurs , très bien organisée. Elle se court à 15h le premier dimanche de décembre (départ et arrivée au château) et est précédée de courses enfants à 14h, d’une représentation des majorettes du village… 

Pas de surprise, vous pouvez chausser vos baskets de route, 10km sur route et sans aucun dénivelé. Si vous voulez faire un chrono, c’est à Saint Andiol !!!

10km Saint Andiol

Pour ma part,je donne à cette course le classement suivant:

Parking à proximité : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Accueil : ⭐️⭐️⭐️⭐️

Inscriptions :  1 euro (Courses Enfants), 8 euros ou 10 euros le jour même (Course 5km) et 10 euros ou 13 euros le jour même (Course 10km)

Ravito : ⭐️⭐️⭐️

Ambiance : ⭐️⭐️⭐️⭐️

Récompenses : récompenses aux 3 premiers de chaque catégorie homme et femme en produits régionaux et bio , et pour tous les inscrits un produit du terroir .

Parcours : ⭐️⭐️⭐️

Difficultés : aucune

Mes résultats : 2015 : 50’23 ». 2016 : 48’59 » et un petit podium (3ème de ma catégorie).

La foulée venelloise(13)

La foulée venelloise est une course qui se court souvent fin mai (jour de la fête des mères) à Venelles. Venelles est une commune des Bouches-du-Rhône(13). 

Deux parcours nous sont proposés dans les collines boisées :un 5,8 km et un 10 km. Un parcours magnifique entre colline et route avec en hauteur une magnifique vue sur la Sainte Victoire.

C’est un parcours ouvert à tous, sans difficultés techniques mais très vallonné, ça monte ou ça descend, quasiment pas de plat, donc course exigeante sur routes et chemins de colline, une arrivée difficile à mon goût puisqu’en côte.

 J’ai couru les deux parcours, le 10km en 2015 et le 5,8km en 2016.

Moi, à l arrivée avec ma souffrance…
Parcours et dénivelé du 5,8km

http://www.openrunner.com/index.php?id=5964326

Parcours et dénivelé du 10 km

http://www.openrunner.com/index.php?id=5966406

En résumé : La foulée venelloise est une belle course ce qui explique ma notation a 4 étoiles pour le parcours, très bien organisée et préparée avec tout le speedy club de provence pour que ravito et ravito apéro plaisent au plus grand nombre.

Voici mon classement pour cette course nature: 

Parking à proximité : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Accueil: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Inscription: 10 euros et 12 euros

Ravito: ⭐️⭐️⭐️

Ravito apéro : après la remise des prix ( je ne peux vous en dire plus car je ne suis jamais restée assez longtemps, mais d’ après les coureurs c’est un moment convivial)

Ambiance: ⭐️⭐️⭐️

Récompenses: récompense à tous les coureurs rentrants( bouteille de rosé) et fleurs aux féminines. Leur poids en vins des Coteaux d’Aix au 1er et à la 1 ère du 10 km.

Parcours: ⭐️⭐️⭐️⭐️

Difficulté :⭐️⭐️⭐️

Site web : 🏃‍♀️ http://www.speedyclubdeprovence.com/


Mes résultats :  2015: 57’45 ». 2016: 31’39 »

La Sévanaise Pertuis(84) 

La Sévanaise (ma deuxième course) le 10 mai 2015 et 1ère édition .J’ai couru les 2 autres depuis et toujours la même convivialité ! Je ne vous parle pas de ma première course en compétition le 12 avril 2015 car depuis le parcours à changer et ne vous sera donc d’ aucune utilité :Aix en foulées 7km filles (aujourd’hui est un 5km) restera MA course fétiche , la course qui m’a donné l’envie d’ en faire d’ autres, et je vous en parlerai plus tard avec le 10km.

Parlons de la Sévanaise: c’ est une course en réalité de 7,7km et le grand parcours en fait 15,4. Elle se court sur routes et chemins à travers les vignes et c’ est un parcours pas si facile . Pourtant à en croire le dénivelé … beaucoup de faux plats montants qui usent. Attention également à la montée au premier km qui surprend un peu.

C’est une course familiale mais qui entre dans le classement du challenge du pays d’ Aix, avec à la fin un ravito gourmand jamais vu ailleurs. Il vous sera donné avec votre dossard non seulement un tee shirt et une bouteille de rosé mais également des jetons pour l’ après course: huîtres,salades gourmandes ou encore bar à bière au choix☺️.

Pour ma part je lui donne le classement suivant:

Parking à proximité :⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Accueil :⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Inscriptions: 12 euros et 14 le jour même 

Ravito:⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Ambiance:Kamel Amiri ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Récompenses :tee shirt et bouteilles de rosé pour tous, podium des 3 premiers de chaque catégories homme et femme

3 éditions, 3 couleurs. Le Rosé déjà bu !!

Parcours:⭐️⭐️⭐️

Difficulté :⭐️⭐️

Pour résumer : même si c’est une course sur routes et chemins, elle reste pour ma part assez difficile niveau mental car pas vraiment de portions pour récupérer et c’est un sentiment partagé à l’arrivée. Néanmoins elle ne comporte aucunes difficultés techniques et donc accessible à tous. Niveau convivialité , c’est le top car vous avez la possibilité de pique niquer en famille dans le parc du Best Western.https://www.facebook.com/lasevanaise/?fref=ts

Mes résultats:

2015: 42’14 ».      2016: 40’50 ».      2017: 41’34 ».