L’Eguillenne à Eguilles 25/11/2018

38ème édition


Me revoilà avec une course réputée dans la région et inscrite au challenge du pays d’Aix.

Du beau monde ce matin et du beau temps, profitons en car ça ne dure pas en ce moment.

Dossards récupérés dans la bonne humeur et café et brioche proposés par des bénévoles trop sympas.

Un coup d’œil sur le tracé et dénivelé avant l’échauffement.


Dénivelé repoussant pour l’arrivée mais sûrement la satisfaction en passant la ligne.

Le départ a lieu devant la gendarmerie et en montée. Il est donné à 10h et 389 coureurs s’élancent dans Eguilles sous les applaudissements des spectateurs, très encourageant. Pour les coureurs, ce sera 1km sur le bithume et en montée tranquille puis  le sentier, nous passerons régulièrement du bithume aux sentiers avec plus ou moins de flaques… Le dénivelé reste correct tout le long du trajet avec quand même une difficulté au 3ème et surtout au 7,5 km avec la montée du Colombier. Un orchestre est pourtant là pour nous encourager mais rien à faire il faudra marcher pour 80% des participants et j’en fait partie😉. L’arrivée a été modifié comparée aux années précédentes et la toute dernière montée est moins longue. Enfin la ligne d’arrivée, la délivrance ! et c’est 9,4 km au lieu de 10km.

Dénivelé l’Eguillenne selon mon Strava

Pour ma part je donne à cette course le classement suivant:

Parking à proximité :⭐️⭐️

Accueil
: ⭐️⭐️⭐️⭐️

Inscriptions
: 10€ et gratuit pour les cadets 👍 via KMS ou le matin de la course place de la mairie avant 9h45

Ravito : ⭐️⭐️⭐️

Ambiance : ⭐️⭐️ au départ et 👍 bénévoles et orchestre sur le parcours.

Récompenses : un tee shirt à chaque participant et récompenses au 3 premiers au scratch et de chaque catégorie et quelle récompense !!!

Et 1 carte cadeau chez endurance Shop

Parcours : ⭐️⭐️⭐️⭐️. Superbe et varié.

Difficultés : ⭐️⭐️⭐️ surtout à partir du km 7,5 
Mes résultats
2016 : 54′

2018 : 49’07 » et un podium 1ère de ma catégorie et 7ème féminine 

La Foulée St Claude 06/05/2018

22ème édition

Petite course limitée à 250 dossards, elle propose un parcours de 11,2 km exigeant. Départ et arrivée au cœur du village. Un dénivelé positif de 270  m.


Départ à 10h dans les rues de Meyrargues et jusqu’au 4ème km, succession de bosses et de relances jusqu’au premier ravito. Vient ensuite une belle montée jusqu’au ravito du 7ème km puis une superbe descente avec un passage d’environ 1,5km sur un sentier caillouteux en sous bois et monotrace. Puis retour sur le bitume en descente. L’arrivée n’est plus très loin mais malheureusement il reste une dernière épreuve à 10km environ, la  montée très éprouvante vers le château de Meyrargues. Heureusement pour nous les bénévoles sont en grande forme et les encouragements sont les bienvenus car l’envie de marcher est grande…Dernier raidillon à 300 m de l’arrivée et enfin la libération!

Magnifique parcours 👍

Pour ma part je donne à cette course le classement suivant:

Parking à proximité : ⭐⭐⭐⭐
Accueil : ⭐⭐⭐

Inscriptions : 12 euros.

Ravito : ⭐⭐⭐⭐ fruits et légumes frais, yahourts, verrines,eau pétillante….

Ambiance : ⭐⭐
Récompenses : 1 sac à dos à chaque participant . Récompenses aux 3 premiers homme et femme et 3 premiers de chaque catégorie.

Parcours: ⭐⭐⭐
Difficultés: ⭐⭐⭐⭐️

Mes résultats : 2017: 1h06’18 ». 2018 : 1h00’48 »

Foulée de la Trevaresse 22/04/2018

29ème édition

Un beau Dimanche ensoleillé et me voilà inscrite sur une course à St Cannat organisée par le foyer rural,une course bien connue puisqu’elle fête cette année sa 29ème édition. Course Inscrite au challenge du Pays d’Aix.

Le retrait des dossards s’effectue dans la salle du 4 septembre et le départ aura lieu juste à côté. Sourires et bonbons pendant les inscriptions. 


Et avant le départ si vous avez besoin d’un café, il vous sera servi dans la bonne humeur. Un vrai ravito avant le départ.


Sourires et café ne font pas une course, c’est vrai, mais participent à une bonne mise en condition avant le départ. D’autant que l’animateur nous a présenté cette course comme 12,7km de plaisir dans la souffrance…😉( 12,700km avec un D+ d’environ 180 m)


Il est 9h30 et le départ est donné, environ 200 coureurs s’élancent dans une montée,  et ce pendant un peu plus de 4km. Les 3 premiers sont plutôt faciles avec un dénivelé régulier mais abordable, le 4ème dans la colline sera bien plus difficile.

Après le ravito au 5ème km, il faudra composée avec des bosses au 8ème et 11ème kms 

Le parcours est diversifié, en passant de la route aux sentiers dans les vignes puis la colline, la forêt. C’est un parcours exigeant mais malgré tout roulant, avec plusieurs relances.

Pour ma part je donne à cette course le classement suivant:

Parking à proximité : ⭐⭐⭐⭐️
Accueil : ⭐⭐⭐⭐
Inscriptions : 10€. Bravo pour ce petit prix👍. Et 1€ par participant reverse à l’institut Paolo Calmettes.
Ravito : ⭐⭐ ⭐⭐. Bravo pour le buffet café et biscuits avant le départ. Ravito a l’arrivée très garni. Par contre les 2 ravitos sur le parcours sont je pense un peu loins : ils seraient bienvenus à 4 et 8kms au lieu de 5 et 10😉

Ambiance : ⭐⭐⭐️. L’animateur est sympa et la musique est bonne. 

Récompenses : une gourde à chaque participant . Bonne idée. 

Parcours: ⭐⭐⭐. Exigeant et varié. 

Difficultés: ⭐⭐️⭐️
Mes résultats : 2018: 1h05’55 »

Trail des 6 collines à Cabries 11/03/2018

13ème édition pour cette course à Cabriès et une organisation rodée. Ce n’est pourtant pas le top ce matin en arrivant ,côté météo : on nous annonce de la pluie et le ciel est  menaçant. Il a plu cette nuit et le terrain est boueux et glissant. Mais rien n’ébranle l’organisation : le café servi avec le sourire, pas d’attente pour les dossards avec un dispatching par ordre alphabétique dans chaque distance. 3 courses (8km 14,5km et 20km) et 1 marche de 10km. L’ambiance donnée par Kamel Amiri, musique et infos sur les courses à venir 👍.


Le départ est donné d’abord pour les 2 grandes distances puis 5 min plus tard pour le 8km et la marche partira ensuite( marche nordique et chronométrée avec juges de course et 3 cartons jaunes distribués valent disqualification).

10h05 c’est parti pour 8km, montées et descentes se suivent sans jamais laisser de répit et environ 30% de mono trace. Le temps passe vite très vite et on ne s’ennuie pas. Sur le parcours je rencontre beaucoup de bénévoles et des enfants malgré le temps incertain, tous souriants. Et bon nombre de photographes,… on va avoir nos grimaces sous tous les angles …Déjà l’arrivée et je suis heureuse, comme toujours, un vrai   bonheur à l’arrivée. Sur cette course le petit plus est que le ravito est juste derrière la ligne d’arrivée, ce qui permet au premiers arrivants de rester au contact des suivants, moins de solitude👍.

Pour ma part je donne à cette course le classement suivant:

Parking à proximité : ⭐️⭐️⭐️⭐️
Accueil : ⭐️⭐️⭐️⭐️
Inscriptions : 10 euros pour le 8km et la marche, 15€ pour le 14,5 km et 18€ pour le 20km. 

Ravito : ⭐⭐⭐️⭐️ grillade party offerte à la fin👍

Ambiance : ⭐⭐️⭐️⭐️
Récompenses : 1 tee shirt à chaque participant avec un grand choix de couleurs et de marque  Asics. Récompenses aux 3 premiers homme et femme et 3 premiers de chaque catégorie.


Parcours: ⭐⭐️⭐️

Difficultés: ⭐️⭐️⭐️

Mes résultats : 2017: 42’25 ».  2018 : 40’59 »

La Foulée du Foussa. 11/02/2018

28eme édition. Course inscrite au challenge du pays d’Aix

La Foulée du Foussa est organisée à Rognes par le comité des fêtes.

Un départ au complexe sportif de Rognes pour les 2 parcours de 10 km et 18km et à 10h10 pour la marche sportive de 10km ( années passées le départ était donné à 9h50).

Deux nouveautés cette année les courses jeunes à 9h et le super échauffement collectif donné par Karine (Bravo, belle ambiance).

540 dossards pour les 2 courses!

Il est plus difficile que les autres années de se garer à proximité du gymnase mais néanmoins il y’a de la place un peu plus loin. Notons la gentillesse des riverains!

Les bénévoles sont comme sur toutes les courses en général sympathiques. Le gymnase nous accueille chaleureusement avec du café et des gâteaux , servis par des personnes très agréables. Il fait bon s’attarder car la température à l’extérieur est négative.


Vient le moment de l’échauffement collectif que Karine animera, on s’échauffe dans une super ambiance. Et Kamel Amiri toujours aussi pro donne le départ! 

C’est parti pour 10km , un tour de stade puis la sortie  et un parcours des plus ludiques avec toutes les surfaces de course possible… stade,bithume, chemin de terre, de sable, petits cailloux, gros cailloux.. tout y est ! Passage dans les vignes à plusieurs reprises, dans la forêt , sur la route. Le 18km fera le 10km et ressortira du stade pour rajouter une boucle de 8km. Un parcours intéressant et que j’ai apprécié cette année plus que les autres années😊.


Arrivée en musique. Belle ambiance.

Pour ma part je donne à cette course le classement suivant:

Parking à proximité : ⭐️⭐️⭐️

Accueil : ⭐️⭐️⭐️⭐️

Inscriptions
: 8 euros pour le 10km et 10 pour le 18km. Bravo pour le prix si abordable👍

Ravito
: ⭐⭐ il manque un peu de diversité ( plus de fruits frais, yahourts ou d’autres jus de fruits ). Un petit plus pour le sandwich offert sur présentation des dossards.

Ambiance : ⭐⭐⭐⭐️⭐️. Bravo pour l’animation par Kamel mais aussi pour l’échauffement en musique de Karine toujours très apprécié par les coureurs.

Récompenses : chèques cadeaux et nombreux lots surprises et une bouteille de bienvenue et du cru offerte à tous les participants.

Parcours: ⭐⭐⭐. Diversité du parcours

Difficultés: ⭐⭐️⭐️. 

Mes résultats : 2016 : 53’25 ». 2017 : 54’08 ». 2018: 50’58 »

La Fuvelaine 07/01/2018

27 ème édition 

Première course de l’année avec la Fuvelaine: 6,5 ou 13 km au choix avec un dénivelé de 160m pour le 6,5km et 300 m pour le 13. C’est la distance que j’ai choisi de faire cette année. Gros challenge puisque jamais fait de distances aussi longues avec du dénivelé.

Avant de partir, mon but est de la courir en moins d’1h15 et si c’est moins d’1h10 alors grosse satisfaction. Comme je vous le disais je n’ai pas de chrono de référence alors…

Bref, pas de pluie ce dimanche malgré les prévisions mais beaucoup de vent. L’accès aux parkings près du gymnase est très bien indiqué et nous réussissons à nous garer à moins de 10 min à pied du gymnase (retrait des dossards) et du départ.

Le retrait des dossards se fait rapidement, on voit l’organisation bien rodée à l’événement. L’intérieur du gymnase servira également pour la remise des prix et le ravito a l’arrivée. Notons les vestiaires, douches et toilettes en nombre, ainsi que le vestiaire gardé pour nos affaires.

Le départ des 2 courses sera donné après les courses enfant. Plus de 800 coureurs s’élanceront à 10h30 en même temps mais dos à dos pour éviter les « bousculades et bouchons ».

10h30, c’est parti . Le parcours est varié , routes et chemins rythmés par du dénivelé plus ou moins difficile.


J’ai aimé cette course par sa diversité , même si elle est difficile , on ne se lasse pas et les bénévoles toujours aussi sympathiques. Merci pour les indications au sol, les encouragements…

Pour ma part, je donne à cette course le classement suivant:

Parking à proximité : ⭐️⭐️⭐️⭐️

Accueil : ⭐️⭐️⭐️⭐️
Inscriptions : 2 euros les courses enfants . 10 et 13 euros pour le 6,5 et 13 km.

Ravito : ⭐️⭐️⭐️⭐️ 4 étoiles pour ses écocups ( course écolo) 

Ambiance : ⭐️⭐️⭐️
Récompenses  : récompenses aux 3 premiers de chaque catégorie homme et femme en coupe, bons d’achat et lots, et pour tous les inscrits un sac à dos garni👍🏻.

Parcours :  ⭐️⭐️⭐️⭐️ . Bravo pour votre journée de reconnaissance du parcours. 

Difficultés :  ⭐️⭐️⭐️⭐️

Mes résultats :  2017 : 34’50″sur le 6,5 km . 2018 : 1h09’15 » sur le 13km

Page Facebook : https://www.facebook.com/fuvelaine/

La Cabro d’Or

Ce dimanche 15 octobre 2017, l’OCC (Olympique Cabries Calas) organise pour la 38ème édition de La Cabro d’Or. Trois distances sont proposées : 5 km, 10km, et un semi-marathon. Le temps est idéal, environ 10 degrés et un grand soleil.

Cette course est la dernière du calendrier du challenge du pays d’Aix. Les 10km et le semi-marathon sont qualificatifs et classants pour les championnats de France FFA.

Ce matin, comme l’an passé, je vais courir le 10km. Objectif=> faire moins que 52’51 ».

Le plus de cette course par rapport aux autres, c’est la présence de meneurs d’allure et nous en avons 5 sur le 10km: 40′, 45′, 50′, 55′ et 1 h. 

Je vais donc suivre le 50′ 😉. C’est parti pour 10km 100% route, 5km de faux plats descendants jusqu’au village puis on remonte 5 km jusqu’au complexe sportif Raymond Martin. C’est une course agréable sans difficultés donc accessible à tous.

Dénivelé du 10 km en rouge

Beaucoup de plus pour l’organisation de cette course qui fête cette année sa 38 ème édition: on peut citer les meneurs d’allure, la garderie pour enfants, les parkings proches du départ et les professionnels de santé qui à votre arrivée seront là pour vous masser et manipuler(20 kinésithérapeutes et 12 ostéopathes!!!)

Pour ma part, je donne à cette course le classement suivant :

Parking à proximité : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Accueil : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Inscriptions : 10 à 15 € selon la période d’inscription pour le 10km, 8 à 13 € pour le 5 km et 15 à 20 € pour le semi.

Ravito
: ⭐️⭐️⭐️ à noter qu’il vous sera possible de déjeuner sur place pendant la remise des prix avec ou sans réservation.

Ambiance : ⭐️⭐️⭐️
Récompenses : 1 T-shirt et une bouteille de vin rosé pour chaque participant et une récompense aux 3 premiers de chaque catégorie homme et femme. Également challenge entreprise.

Tee shirt 2016
Tee shirt 2017

Parcours : ⭐️⭐️⭐️⭐️

Difficultés : ⭐️⭐️
Mes résultats : 2015 : 52’32 ». 2016 : 52’51 ». 2017 : 48’27 »

La Foulée Ressource

5eme édition cette année 

Aujourd’hui je vais vous parler d’une belle course, une course humanitaire, une journée du don de soi.

Elle se passe à Aix en Provence et plus particulièrement au centre Ressource. C’est un lieu d’accueil et de suivi thérapeutique des personnes touchées par le cancer.

Il vous sera proposé en début d’après-midi 2 distances :  5km et 10km et une marche solidaire sur le 5 km.

Cette course est très prisée car le 10 km est mesuré officiellement et est qualificatif pour le Championnat de France.

C’est un parcours assez roulant, enfin pour les experts, car pour moi ce 5km reste la plus difficile des courtes distances que j’ai couru.

Faux plats…

Vous passerez donc si vous venez dès le matin une journée des plus agréables. Le matin une course enfant est organisée et des stands de massages, coachs en cross fit pour enfants, structures gonflables,maquillage,… et restauration vous attendent.

Des bénévoles vous accueillent à partir de 10 heures pour les inscriptions aux courses enfants et tous les autres stands, avec le sourire du matin au soir. Le matin vous laissez vos enfants s’epanouir en groupe sur la distance correspondant à leur année de naissance; ils repartent ravis avec leur petit sac à dos, leur tee shirt et des surprises. Et l’après midi, ce sont les parents et grand-parents qui s’elancent pour la course ou la marche.

Mais revenons à notre sujet, la course à 15h :

Il faudra vous diriger vers la ligne de départ qui n’est pas au même endroit que l’arrivée bien avant le top départ car pas moins de 1500 coureurs y seront.

Au top départ vous partirez pour 5,270 km sur route avec une partie montante sur chemin, pour revenir au centre Ressource.

Parcours et dénivelé 5,270 km

Je n’ai jamais couru le 10km donc je ne vous en parlerai pas.

Pour ma part, je donne à cette course le classement suivant :

Parking à proximité : ⭐️⭐️⭐️⭐️

Accueil : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Inscription : 12€ et 14€ le jour même 👍🏻 la totalité des inscriptions sera reversée au centre Ressource .

Ravito : ⭐️⭐️⭐️

Ambiance : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Récompenses : 1 T-shirt pour chaque participant et une récompense aux 3 premiers de chaque catégorie homme et femme. Également challenge entreprise. À noter que les récompenses pour la foulée des petits loups du matin ravira vos bambins 👶 et il n’y a pas de perdants.


Parcours : ⭐️⭐️

Difficulté : ⭐️⭐️

Mes résultats :  2015 : 26’09« . 2016 : 26’11 » . 2017 : 24’37 ». 

Je ne souffre pas du tout !!!

10 km du Luberon

21 ème édition

Après un samedi pluvieux, me voici sur la route à 7h30 ce dimanche 02/10 au petit matin en direction de la Tour d’Aigues. Pour ma part ce sera le 10km du Luberon ( il y’a aussi le marathon, le semi et une randonnée et marche nordique). Une organisation des plus pointue va nous faire passer une matinée très intéressante. La course va de Pertuis à la Tour d’Aigues et 2 solutions s’offrent à vous: vous garer sur le parking de la cave à la Tour et des navettes régulières vous emmènent au départ à Pertuis, ou vous garer sur l’un des nombreux parkings proposés à Pertuis et prendre une navette après la course de La Tour vers Pertuis. Tout est prévu pour nous faciliter la vie! 👍

9h départ de la rando et 9h15 du marathon ( 60 départements sont représentés cette année).

9h30: départ du 10km cours de la république à Pertuis : c’est parti pour un tour de chauffe et la montée du cours. 1,5 km pour atteindre le haut de Pertuis. Le parcours n’est pas plat et c’est une succession de petites côtes. A partir du 4eme km et jusqu’à l’entrée dans la Tour (7ème km), nous traversons les vignobles entre routes et chemins de terre. Dans la Tour d’Aigues, la montée dans le lotissement freinera bon nombre d’entre nous et à partir de 8,5 km, parcours en légère descente jusqu’au château 🙂.


Document remis par l’ organisation

Sur le parcours du 10 km, 3 ravitos et des photographes pour que vous puissiez admirer vos grimaces dans l’effort et à l’arrivée.
À l’arrivée, un ravito dans le château, magnifique cadre et de quoi satisfaire tout le monde: multiples jus de fruits, sirops divers, Rosé et vin rouge pour les boissons et sucrés salés pour le solide.

Vue du château de la Tour a l’ arrivée

En résumé : j’ai pris beaucoup de plaisir à courir cette distance au milieu des vignes du sud Luberon. Et puis il faut dire que la course est originale avec ce trajet entre 2 communes ( on est plutôt habitués aux boucles ), très bien organisée.

Voici mon classement pour cette course:
Parking à proximité  : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ et navettes pouvant vous conduire vers le départ ou l’arrivée, au choix.
Accueil : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Inscriptions : de 9€ avant le 18/03 à 17€ la veille.
Ravito : ⭐️⭐️⭐️⭐️

Ravito plus : Vin Rosé et vin rouge à l’arrivée.

Ambiance : ⭐️⭐️⭐️

Récompenses : tee shirt de couleurs différentes selon la distance. Récompenses aux 3 premiers de chaque catégorie homme et femme.

Tee shirt rouge pour les hommes et noir pour les femmes pour le 10km

Parcours : ⭐️⭐️⭐️⭐️

Difficultés : ⭐️⭐️
Mes résultats : 2016 : 56’17 ». 2017 : 51’17 »

Une des photos prise par le photographe du marathon et en vente sur le site

Flyer 2018

La foulée venelloise(13)

La foulée venelloise est une course qui se court souvent fin mai (jour de la fête des mères) à Venelles. Venelles est une commune des Bouches-du-Rhône(13). 

Deux parcours nous sont proposés dans les collines boisées :un 5,8 km et un 10 km. Un parcours magnifique entre colline et route avec en hauteur une magnifique vue sur la Sainte Victoire.

C’est un parcours ouvert à tous, sans difficultés techniques mais très vallonné, ça monte ou ça descend, quasiment pas de plat, donc course exigeante sur routes et chemins de colline, une arrivée difficile à mon goût puisqu’en côte.

 J’ai couru les deux parcours, le 10km en 2015 et le 5,8km en 2016.

Moi, à l arrivée avec ma souffrance…
Parcours et dénivelé du 5,8km

http://www.openrunner.com/index.php?id=5964326

Parcours et dénivelé du 10 km

http://www.openrunner.com/index.php?id=5966406

En résumé : La foulée venelloise est une belle course ce qui explique ma notation a 4 étoiles pour le parcours, très bien organisée et préparée avec tout le speedy club de provence pour que ravito et ravito apéro plaisent au plus grand nombre.

Voici mon classement pour cette course nature: 

Parking à proximité : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Accueil: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Inscription: 10 euros et 12 euros

Ravito: ⭐️⭐️⭐️

Ravito apéro : après la remise des prix ( je ne peux vous en dire plus car je ne suis jamais restée assez longtemps, mais d’ après les coureurs c’est un moment convivial)

Ambiance: ⭐️⭐️⭐️

Récompenses: récompense à tous les coureurs rentrants( bouteille de rosé) et fleurs aux féminines. Leur poids en vins des Coteaux d’Aix au 1er et à la 1 ère du 10 km.

Parcours: ⭐️⭐️⭐️⭐️

Difficulté :⭐️⭐️⭐️

Site web : 🏃‍♀️ http://www.speedyclubdeprovence.com/


Mes résultats :  2015: 57’45 ». 2016: 31’39 »