L’éco ronde médiévale à Miramas-le-vieux 26/08/2018

Ce Dimanche, la reprise en compétition après 1 mois et 1/2 de repos.

L’éco ronde médiévale est une course de 10 km, organisée par l’AC Miramas qui fait partie du challenge Terre de mistral ( 1ère année et 9ème course dans ce challenge) et CEPAC.

C’est dans le cadre des « fêtes médiévales » de Miramas-le-Vieux et au parc de la poudrerie que cette course se déroule. Des courses enfants et marche nordique de 5km ouvriront la matinée.

Je ne connais pas Miramas et ce matin il est difficile de trouver le parking de la poudrerie, les parkings sont indiqués en nombre dès l’entrée dans la ville mais pas associés à l’éco ronde mais à la fête médiévale. Mauvais choix de ma part en prenant le parking 1, il fallait choisir le 3. Et on arrive alors au parking près du départ de la course et du retrait des dossards. Ouf il est 8h40, le départ est à 9h30, j’ai le temps de récupérer mon dossards, faire un peti pipi dans les toilettes sèches 👍 et m’échauffer tranquillement.


Il est 9h30 et le départ est donné. Je suis très mal placée et je piétine pendant quelques centaines de mètres ce qui me permet de démarrer en sous régime. Finalement c’est pas si mal vu mon temps à l’arrivée. La course est composée de plusieurs montées plus ou moins longues sur routes et sentiers( 150 m de dénivelé ). La plus longue est entre le km 3 et 4 mais pas très raides, il y’aura quelques belles descentes sur routes et encore quelques raidillons notamment un au km 7,5 assez raide et en mono trace. C’est une belle course où l’on prend beaucoup de plaisir car très diversifiée. Hâte de la refaire!

À l’arrivée, Kamel toujours aussi sympa et présent pour tous, un petit cadeau Souvenir de l’éco ronde, des félicitations des bénévoles et le ravito.

Pour ma part je donne à cette course le classement suivant:

Parking à proximité :⭐️⭐️⭐️⭐️ mais mal indiqué.


Accueil
: ⭐️⭐️⭐️⭐️ et bravo pour les efforts en matière d’écologie.

Inscriptions
: 10€ en ligne et 13€ le jour même.

Ravito : ⭐️⭐️⭐️. Au km 3 et 6.

Ambiance : ⭐️⭐️⭐️⭐️. Animateur au top ( Kamel Amiri).

Récompenses : une pochette et un petit savon pour tous les participants et récompenses au premiers homme femme au scratch et 3 premiers dans chaque catégorie.


Parcours : ⭐️⭐️⭐️⭐️. Varié

Difficultés : ⭐️⭐️
Mes résultats : 2018 : 48’44 » 

Le Relive pour le parcours et le dénivelé:

https://www.relive.cc/view/1798017929

La Ronde de la Touloubre 10/05/2018

20ème édition

Ce jeudi matin de l’ascension à Grans, petit village tranquille entre Salon et Istres, traversé par la Touloubre, les places de parking sont rares et éloignées : marche et course junior à partir de 8h30, puis départ du 15,5km à 9h30 suivi du 7,4km à 9h45 inscrits au challenge Terre de Mistral.

A notre arrivée,les marcheurs ont déjà pris le départ. L’accueil aux inscriptions est très sympathique et le café servi avec le sourire, la matinée s’annonce bien conviviale. Un échauffement en musique nous est proposé pendant que les premiers marcheurs passent la ligne d’arrivée!!

Départ pour le 15,5km avec quelques minutes de retard.

Le départ du 7,4km ne se fera pas au même endroit que le 15,5km et sera assez chaotique, derrière une passerelle et à un endroit assez étroit si bien que les meilleurs ne seront pas forcément placés devant. Ce petit désagrément ne durera que quelques centaines de mètres et vite oublié tant le parcours est agréable. Passage le long de la Touloubre, monosentier à travers bois, chemin de colline, petit raidillon avant l’arrivée qui nous fait repasser sur le sentier du départ

Lien pour une vue d’ensemble du parcours:  https://www.relive.cc/view/1563431640

Pour ma part je donne à cette course le classement suivant:

Parking à proximité :⭐️⭐️

Accueil : ⭐️⭐️⭐️⭐️

Inscriptions : 15,5km 11€ ou 13€ le jour même; 7,4km 8€ ou 10€ le jour même

Ravito : ⭐️⭐️⭐️. 2 sur le petit parcours et 4 sur le grand

Ambiance : ⭐️⭐️⭐️⭐️. Animateur au top ( Kamel Amiri) et échauffement collectif en musique.

Récompenses : un tee shirt et une bouteille d’huile d’olive à chaque participant. Récompenses aux 3 premiers de chaque catégorie pour les 2 courses.

Parcours : ⭐️⭐️⭐️. Superbe et varié.

Difficultés : ⭐️⭐️

Mes résultats : 2018 : 7,4km: 35’30 ». Et un petitpodium😉

Souvenir Jean Moulin 18/03/2018

25ème édition 

Encore un samedi pluvieux avant une course nature, mais heureusement ce dimanche matin il fait frais mais le soleil est là.

Le Souvenir Jean Moulin se court à Salon de Provence et est organisé par La Foulée Salonaise. Deux distances de 7,5km départ 9h45 et 19km départ 9h30 ainsi qu’une course enfant à 9h. Après une reconnaissance du parcours avec les enfants, les voilà lancés sur leur distance. Un échauffement collectif pour tous les coureurs est donné avant les 2 départs, malheureusement j’arrive trop tard, petite discussion fort sympathique avec la dame qui surveillent les toilettes. Le café et le thé nous seront servis également avec le sourire même si la machine à café fait des siennes😉.Tous les bénévoles font de ces courses un moment de convivialité exceptionnelle et aujourd’hui tout le monde est parfait.

C’est parti pour le 19km et nous partirons 15 min plus tard pour le 7,5km (183 m de D+). Ça monte dès le départ et jusqu’au 5ème km avec une difficulté plus importante entre le 3 et le 4km, d’ailleurs l’organisation a prévu 2 ravitos sur ce petit parcours avant et après la montée👍.

Magnifique parcours et belle difficulté sur un petit parcours.

Pour ma part je donne à cette course le classement suivant:

Parking à proximité : ⭐️⭐️⭐️

Accueil
: ⭐️⭐️⭐️⭐️

Inscriptions
: 12€ pour le 7,5km et 14€ pour le 19km. Majoration de 2€ le jour de l’épreuve. Gratuit pour les enfants.

Ravito : ⭐⭐ ⭐️⭐️. Les ravito sur les parcours sont en nombre et à l’arrivée sandwichs et bière en plus du ravito de base. Bravo

Ambiance : ⭐⭐⭐⭐️⭐️. Bravo pour l’animation par Kamel mais aussi pour l’échauffement en musique.

Récompenses : un débardeur pour chacun des participants et une tombola. Récompenses aux 3 premiers au scratch et 3 premiers de chaque catégories. 


Parcours: ⭐⭐⭐⭐️. Superbe!

Difficultés: ⭐⭐️⭐️

Mes résultats : 2018: 40’15 » et petit podium😊

les foulées salonaises

Trail des 6 collines à Cabries 11/03/2018

13ème édition pour cette course à Cabriès et une organisation rodée. Ce n’est pourtant pas le top ce matin en arrivant ,côté météo : on nous annonce de la pluie et le ciel est  menaçant. Il a plu cette nuit et le terrain est boueux et glissant. Mais rien n’ébranle l’organisation : le café servi avec le sourire, pas d’attente pour les dossards avec un dispatching par ordre alphabétique dans chaque distance. 3 courses (8km 14,5km et 20km) et 1 marche de 10km. L’ambiance donnée par Kamel Amiri, musique et infos sur les courses à venir 👍.


Le départ est donné d’abord pour les 2 grandes distances puis 5 min plus tard pour le 8km et la marche partira ensuite( marche nordique et chronométrée avec juges de course et 3 cartons jaunes distribués valent disqualification).

10h05 c’est parti pour 8km, montées et descentes se suivent sans jamais laisser de répit et environ 30% de mono trace. Le temps passe vite très vite et on ne s’ennuie pas. Sur le parcours je rencontre beaucoup de bénévoles et des enfants malgré le temps incertain, tous souriants. Et bon nombre de photographes,… on va avoir nos grimaces sous tous les angles …Déjà l’arrivée et je suis heureuse, comme toujours, un vrai   bonheur à l’arrivée. Sur cette course le petit plus est que le ravito est juste derrière la ligne d’arrivée, ce qui permet au premiers arrivants de rester au contact des suivants, moins de solitude👍.

Pour ma part je donne à cette course le classement suivant:

Parking à proximité : ⭐️⭐️⭐️⭐️
Accueil : ⭐️⭐️⭐️⭐️
Inscriptions : 10 euros pour le 8km et la marche, 15€ pour le 14,5 km et 18€ pour le 20km. 

Ravito : ⭐⭐⭐️⭐️ grillade party offerte à la fin👍

Ambiance : ⭐⭐️⭐️⭐️
Récompenses : 1 tee shirt à chaque participant avec un grand choix de couleurs et de marque  Asics. Récompenses aux 3 premiers homme et femme et 3 premiers de chaque catégorie.


Parcours: ⭐⭐️⭐️

Difficultés: ⭐️⭐️⭐️

Mes résultats : 2017: 42’25 ».  2018 : 40’59 »

10 km du Bel Air Salonais 04/02/2018

6ème édition et première course du challenge Terre De Mistral

Beau temps et bonne humeur pour ce dimanche 04/02/2018. J’ai hâte de courir ce 10km, la dernière sortie remonte au 7/01 avec la Fuvelaine.

Un temps donc idéal pour une course de ce type ( pas de vent, 8 degrés ), 10 km roulants : nouveau parcours sans dénivelé et qualificatif pour les championnats de France.
Deux distances : 5 et 10 km. Départ du 5 à 10h15 et le 10 à 10h30. Un sas réservé aux meilleurs sur le 10.

Les bénévoles sont sympathiques à la remise des dossards comme toujours et l’ambiance est bonne.

Avant les départs
Mes objectifs sont simples pour ce matin, courir ce 10km en moins de 47’23 », mon meilleur temps sur un 10km plat.

Le départ est donné à 10h30, les organisateurs ont pris soin de positionner les meilleurs devant le peloton afin de ne pas leur faire perdre de temps à piétiner. Ce parcours étant qualificatif pour les championnats de France. 500 coureurs pour cette distance!

Nous voilà donc partis pour 10 km de plat, très plat, long , très long enfin pour moi. Nous pouvons admirer la campagne salonaise. Pas de dénivelé, mais des bénévoles et supporters présents et sympas. Un ravito à 5 km.

Enfin la ligne d’arrivée, le ravito et le petit cadeau. Heureuse je bat mon record de 10 secondes😊.

Pour ma part, je donne à cette course le classement suivant:

Parking à proximité : ⭐️⭐️⭐️⭐️

Accueil : ⭐️⭐️⭐️⭐️

Inscriptions : 13 euros dont 1 euro reversé à une association salonaise 👍🏻

Ravito : ⭐⭐⭐ ⭐️. Bravo pour le ravito a l’arrivée qui est resté garni jusqu’à la fin et d’une grande diversité 👍

Parking à proximité : ⭐️⭐️⭐️⭐️

Accueil : ⭐️⭐️⭐️⭐️
Parcours : ⭐️⭐️⭐️ rapide

Difficultés : aucune 
Mes résultats : 2017 : 50’12 » . 2018 :47’13 ». 

Site et page Facebook: https://www.facebook.com/AthleticClubSalonais/posts/1419501748159509?notif_id=1518070178103513&notif_t=notify_me_page&ref=notif

http://www.acsalon.com https://www.facebook.com/AthleticClubSalonais/

Les foulées pelissannaises

34 ème édition 

Dimanche 17/09/2017, c’est parti pour le 10 km à Pelissanne. Ce village est une commune des Bouches-du-Rhône située à 6 km de Salon-de-Provence, 26 km d’Aix-en-Provence. Elle est organisée par le club « les foulées pelissannaises ». Deux distances sont proposées 10 km (133m de D+) et 21 km, 10 km marche et des courses enfants.

L’accès à la salle Malacrida pour le retrait des dossards est facile et se garer à proximité également.

Café et biscuits offerts avant les courses à l’intérieur. Ambiance assurée par Kamel Amiri jusqu’à la remise des prix.

Nous voici sur la ligne de départ à 9h30 pour le 10 km, le départ du 21 km étant à 9h.

Les 4 premiers kms sont assez roulants sur routes et chemins. A partir du 4ème, il faudra composer avec la colline et son dénivelé qui reste raisonnable. Succession de côtes et un magnifique paysage. Le parcours est bordé de petits panneaux vous invitant à découvrir le mas provençal, le moulin provençal … Et oui j’ai eu le temps de lire en courant 😊. Au 7ème km, il ne reste plus qu’à descendre jusqu’à la ligne d’arrivée : Que du bonheur! Les arrivées de course comme je les aime!

Parcours

Dénivelé


En résumé : les foulées pelissannaises est une belle course, bien organisée ( 34 années quand même !). Le niveau de difficulté est pour moi moyen et donc accessible à tous. Le petit plus est à l’arrivée, avec la remise de ce gobelet à l’effigie du club et qui remplacera tous ces gobelets plastiques jetés au moment du ravito. 👍🏻

Voici mon classement pour cette course :

Parking à proximité : ⭐️⭐️⭐️⭐️

Accueil : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Inscriptions : 11€ ou 14€ le jour même.

Ravito : ⭐️⭐️⭐️

Ambiance : ⭐️⭐️⭐️

Récompenses : tee shirt et gobelet à chaque participant. Produits locaux pour les podiums, coupes pour les enfants, cadets et juniors.


Parcours : ⭐️⭐️⭐️⭐️

Difficultés : ⭐️⭐️

Mes résultats : 2015 : 54’15 ». 2017 : 51’31 »

Site web : http://www.lesfouleespelissannaises.com/?page_id=46. Les photos des courses disponibles sur ce site.

NB: Vous pouvez me laisser vos commentaires si vous pensez pouvoir apporter quelques précisions utiles à ce petit descriptif.

Course 10 km Souvenir François Blanc

Ce Dimanche 3 septembre 2017 et pour la première fois, j’ai couru la course Souvenir François Blanc.

Elle se court à Salon de Provence dans le département des Bouches-du-Rhône. Sur le papier 10km, en réalité 9,440 km et 189 de D+( précision apportée par l’organisation avant le départ ainsi que le parcours en détail : très appréciable).

Le départ est donné Square François Blanc et c’est sur du bitume que vous partirez , direction  le parking de l’IUT puis le parcours de santé que vous ferez 2 fois (renforcement musculaire garanti). Après les chemins, vous emprunterez à nouveau le bitume pour un retour vers le square. Au km 9, dernière petite côte mais c’est que du bonheur👍🏻.

Parcours

En résumé : le Souvenir François Blanc est une petite course ( environ 240 dossards) mais qui n’ à rien à envier aux grandes tant par son organisation que par son parcours  » atypique » mais tellement sympathique. On ne s’ ennuie pas. Petit plus à la fin , vous pouvez retrouver sur papier les photos prises par un photographe et vendues sur place!

Voici mon classement pour cette course:

Parking à proximité : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Accueil : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Inscriptions : 8€ ou 11€ le jour même.

Ravito : ⭐️⭐️⭐️

Ambiance : ⭐️⭐️⭐️

Récompenses : tee shirt ou bouteille de rosé ou de nectar de fruits pour tous . Récompenses aux 3 premiers de chaque catégorie homme et femme.


Parcours : ⭐️⭐️⭐️⭐️

Difficultés : ⭐️⭐️

Mes résultats : 2017 : 48’26 ».